最近的几篇科研文章真是看得我们这些当妈的心有戚戚焉啊！
先是ZME科学网发布了一条让广大妇女闻风丧胆的科研新闻：生孩子让女人比同龄人在细胞水平上衰老11岁左右！
美国科研人员在收集了1505个不同年龄段女性的DNA数据后，发现在20岁和44岁之间的女性，生不生孩子会明显不一样，生过孩子的女性体控制衰老的染色体端粒比没生孩子的短4.2%，也就是说生过孩子的女性更容易衰老，最大的差异可以达到11岁。
这真是让人胆战心惊有没有，要知道，吸烟让衰老加速4.6年，肥胖加速8.8年，这已经很可怕了，但是，生孩子却可以让衰老加速11年！孩子生得越多，衰老得越快。
想一想真的很可怕啊，原本以为生孩子只是变胖、变笨，没想到居然还会变老……
看看周围当妈的，好像也真的是这样，大多都是疲惫写在脸上，身体累，心更累，各种问题都接踵而至，肥胖臃肿、血虚血瘀、气血不足，动不动就觉得累，皮肤状态狂差，除了这些问题，还要面对大把大把的脱发、白发和牙齿掉落。
很多女人生完孩子以后，头发就大把大把的往下掉。普通人如此，明星也是如此。前几天胡杏儿就因为产后发际线后移被推上热搜。
虽然她机智回答，说是角度问题
但大家却不买账，认为是生孩子导致的发际线后移明显。
为什么大家会坚定自己的看法，归根到底，还是因为很多朋友切切实实的经历过产后掉发啊！自从生完孩子后，头发都是一把一把地往下掉，每天床上、地上的头发让人胆战心惊不说，每次洗头、梳头时，那一大把头发常常让人绝望，认为自己这样下去非秃不可。
关键是，不止胡杏儿，很多女星生完孩子都会遇到这个问题。首当其冲就是杨幂
Angelababy生完孩子后，发际线也一样后移了不少
当然，也有人幸运地不脱发，但头发会大片大片地变白，常常是一个不经意就发现自己的白头发已经多得数不清了。
前几天和朋友去做头发，朋友焦虑地发现自己两鬓不知道什么时候冒出来几大片白发。她着急地问我怎么办，我告诉她这是生完孩子后不得不面对的问题。
我自己以前也是不懂，生完仔仔后有一天突然发现自己头顶上冒出来好些根白发，刚开始我都是着急地想要掩盖，狠心拔掉，眼不见为净。但可怕的是，越拔白发越疯长，拔一根，周围就会接二连三冒出好些根。
后来我就不拔了，随它长，因为工作关系我经常熬夜，睡眠不足。几年下来，头顶上的白发已经惨不忍睹。
生完孩子后，还有一件让女人心惊胆战的事：掉牙。有研究人员在收集了14国近2万名女性的资料后，对女性所生孩子的数量与掉落牙齿的数量进行对比。发现，孩子生得越多，牙齿掉得越多，生3个孩子的女性比生2个孩子的女性平均多掉4颗牙。
研究人员解释说这是因为怀孕时产生的激素会抑制钙的吸收，这些激素还可能引起牙龈疾病。孕妇爱吃甜的或酸的东西，这些食物也会损害牙齿。
想想真是心酸啊，原来生孩子对女人的改变这么大！
即便如此，女人也不可能因为害怕衰老就不生孩子啊？想想宝宝那么可爱的样子，看着他一天天从一个小婴儿长成一个大宝贝那会让人收获不一样的快乐。最最关键的是，生孩子后如果能让自己的内心跟着宝宝一起成长，会让女人经历巨大的收获，就像一颗青涩的果实经过岁月的变迁变得成熟一样。
当然，每一个女人都希望自己内在成熟，但外表上衰老得慢一点，那么究竟还有没有机会补救呢？
答案当然是肯定的。如果仔细看看生完孩子后，女人的变化，就会发现生完孩子后所呈现的衰老其实都与气血虚、肾气不足有关。
怀孕时，大家都希望为宝宝提供最佳营养，很多孕妈妈就会摄入大量“营养”的食物，这些所谓的“营养”常常是摄入太多的大鱼大肉。
我在讲宝宝的健康问题时说过，这样大量摄入很多肉类，脾运转无力，慢慢的反而会变成脾虚，脾虚后，身体运转无力，就会出现肥胖、气血不足。很多妈妈一怀孕就胖特别多，这种脂肪还特别顽固，生完孩子后怎么也减不下来，就是如此。
但胎儿的成长必须要有充足的营养，随着宝宝一天天长大，当脾无力供给足够的气血给宝宝时，为了保护宝宝健康成长，身体就会很主动地从其他部位调取。而这个其他部位就是我们中医五脏的“肾”。因为脾是后天之本，肾是先天之本。肾藏精，当脾提供的气血不足时，就会从肾调取这些先天的精髓。
所以很多妈妈在怀孕时就已经出现肾气不足的状况了。孩子生下来后，妈妈们很难得到充足的睡眠，每天要熬夜、哄孩子、喂奶，睡眠被切割成片段。而带孩子本身又非常劳累，为了催奶，还各自滋补的汤品不断吃，身体负担过重的情况下，脾胃没有得到滋养，脾胃运化的营养连供给身体的需要都不够，在这样的情况下，身体要继续有效的付出，就需要继续调取先天之本，肾气再一次被调用。
大家想一想，怀孕时肾气就已经被调用了，孩子出生后，肾气没有得到滋养，反而被进一步调取，身体就会出现肾气不足的状况。
而肾的作用是主骨生髓，在体合骨，其华在发，气应于腰，主生长发育。当肾气不足的时候，骨骼失养，人会出现腰膝酸软，浑身无力的症状。如果骨髓空虚，则会出现头晕、耳鸣、健忘等状况。
而牙齿、头发也有赖于肾精的滋养。齿为骨之余，牙齿也有赖于肾精的充养，肾精不足，牙齿就会松动，甚至脱落。
发为血之余，肾藏精，精生血，精足则血旺，毛发得到滋养，富有光泽。而肾精不足，血气不旺，无法滋养头发，头发就会变白，或者枯槁大把大把的掉落。
很多女人在生完孩子后出现脾气大、肝火旺的症状，其实也与肾精不足有关，在肾精肾阴不足的情况下，肝木无法得到水分的滋养，很容易出现木摇风动，肝火旺盛的状况。
仔细看看就会知道，女人生完孩子后所有的衰老症状，其实都与肾精不足有关。如果想要让身体气血充盈，维持自己年轻貌美的状况，生完孩子后，除了要补气血，还有一件非常重要的事要做，那就是：补肾精。
只有把生孩子时亏空的肾气不足，女人才会维持年轻，气血足、精力旺的状况。
补肾可以从以下几方面着手：
首先通过食疗来改善。中医认为“五色食物补补五脏”：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以黑色的食物大多具有补肾的功效。
前几天我朋友想要挽救黑发，我就是告诉她多吃黑色的食物。常见的黑色食物有基本都有补肾的功效。
我比较喜欢用黑芝麻、黑豆、黑米打成豆浆，或者用黑芝麻加核桃打成粉，如果不嫌麻烦，再加入红枣、山药、薏米、芡实、莲子等一并炒熟磨成粉，加水或调在牛奶里每天吃一勺，也是很好滋补肾气的食物。
还有几种补肾效果非常好的食材，一个是我推荐过无数次的山药，入脾肺肾三经，既能补脾，增强脾的运化吸收，又能补肺补肾。
芡实也具有补肾的功效，归脾肾二经，可以益肾固精，补脾止泻。把山药、芡实加入炒过的薏米一起煮粥，坚持喝，也是补脾养肾祛湿的。
枸杞也是很好的补肾食材，红枸杞、黑枸杞都具有很好的补肾效果。我有个朋友每天吃一把枸杞，老婆对他超级满意的。用枸杞泡水、泡菊花茶，或者在银耳羹、红枣汤里加一把枸杞都很有效。黑枸杞价格太贵，但补肾效果也很好。只是大家在购买的时候一定要注意，购买天然晒干、有天然香味的黑枸杞。我曾经买到过染色的黑枸杞，泡出来的水像墨汁一样，超级可怕。
生完孩子后，还推荐大家可以经常食用一些熟地。熟地是用地黄九蒸九晒而成。具有养血滋阴，填精益髓的功效，是滋补肾气最好的药材。大家熟悉的六味地黄丸其中最重要的一剂药材就是熟地。
我自己每隔1-2周就会用熟地煲汤，用熟地加当归煲鸡汤，或是冬天熟地当归羊肉汤，都是很好的食补方法。直接用3-4片熟地加3片当归、3颗红枣、一勺蒸熟的玉灵膏煮水也是非常好的补血补肾方法。
除了这些食补的方法，大家还可以用艾灸和泡脚来滋补肾气。
每天晚上7-9点，是肾经气血最衰弱的时间，可以艾灸肚脐、关元以及肚脐背后的命门、肾俞，这些都是补肾的大穴，经常艾灸可以扶正阳气，弥补肾气的不足。
同时用热水泡脚，这样都能达到滋养肾和肝的目的。泡完脚再按摩一下涌泉，中医认为涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
还可以经常活动腰部，让腰部气血畅通，让肾气不断得到充养。生完孩子后，还需要适当运动，运动能改善气血循环，加强脾的运化，也能增加肌肉的力量和锻炼骨骼。
当然，补肾还有一个很重要的事就是睡眠充足，在孩子小的时候做到这一点非常难，但孩子长大后，即使工作再紧张，烦心事再多，也要按时休息，让自己身心放松。
补肾的方法暂时就分享到这里了，大家一定要用起来，让自己健康美美哒哦！
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