女性生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，“在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。
坐月子在医学上又称产褥期。一般规定为42天。这一时期，如不做好健康保健，容易发生种种意想不到的疾病，给产妇的身心健康带来许多不利。如何能既轻松又健康地度过这段时间?产后坐月子要谨记的几件事，宁可辛苦42天，也别让自己受罪一辈子，落下病根了。
1、要尽早排尿、排便
通常情况下，顺产妈妈在生完孩子后的3、4个小时左右就能顺利排尿了，这说明产妈受到压缩的膀胱已经恢复正常的泌尿功能了，但如果超过了这个时间还没有尿意，你就需要去找医生咨询了。如果尿液滞留过久，很可能会造成产妈尿道感染或者是子宫位移，不利于产后恢复。
对于产后第一次排便的时间会比较久，有的可能会在产后4、5天甚至更久。如果你生产后一周内还没有顺利排便，你就需要多下床走动促进肠道的蠕动，或者是按医生的方法促进排便。
2、长时间躺着
在老一辈的观念里，坐月子的时候就应该多在床上躺着，这样才有利于身体恢复。确实，在月子里确实应该休息好但是这并不意味着宝妈一直在床上躺着，不下地走动。
要刷牙要洗澡产妇在月子期间，常进食大量蛋白质和高糖饮食，容易在口腔内留下残渣，刺激口腔黏膜，导致牙周炎、牙龈炎。因此，分娩后的第二天，产妇就可以刷牙。
3、太过劳累
人们都说女人就是操心的命，尤其是有孩子后，宝妈不仅要操持家里的一切琐事，还要伺候宝宝的吃喝拉撒，整天让自己身心俱疲，这样会严重消耗身体，对新妈妈的产后恢复是很不利的。
所以，生完孩子后，宝妈一定要以自己的身体为重，好好休息，有些事该让家里人代劳就让家里人代劳
4、不通风
传统坐月子总是被关在密不透风的黑屋子！为了防风。其实这样是不对的，相反，坐月子的妈妈更需要待在一个温暖、明亮、空气流通、干净整洁的房间里，不然很容易导致情绪不好，产后抑郁了怎么办？注意产妇自己保暖就行了，每天定时开窗给室内通风，保持空气的流通和清爽很重要。
5、坚持母乳喂养
母乳喂养对宝宝的好处我在这里就不赘述了。坚持母乳喂养同样对产妇也有好处，可以促进子宫收缩，减少出血，并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量，有助于产后瘦身。
母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的，首先母乳是孩子最理想的天然食物，营养丰富还有多种抗体，提高孩子的身体抵抗力，而通过孩子吮吸可以预防乳腺炎或是乳房胀痛等不适，还能够带出身体多余的热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助，而且母乳喂养体现了妈妈的高度责任感和爱心，可以促进母子交流
6、穿着不能受凉
因为产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力低，与正常人相比更易生病，因此在穿着上要多加小心，千万不能受风。但是虽然在月子里要注意保暖，但产妇本来就虚弱易出汗，如果遇到炎热夏天，再捂上很多衣物，很容易因出汗过多引起中暑、虚脱等问题。产妇不一定要穿长裤长褂，只要觉得舒适、不冷不热就行。
室内温度也不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温，但要注意电风扇不要直接对着产妇吹，开空调时也不要将风口对着产妇，并且温度不可调太低，以25~28度左右为宜，以免受凉。
7、不要成天玩手机，让自己处于疲惫的状态。
现在人离开手机就感觉好像缺少点什么，浑身都不舒服。可能孕期的时候还会克制一点，可是等到宝宝生下以后，自己除了给宝宝喂奶，好像什么都干不了，只能多玩会手机。但是宝妈长时间玩手机，就会产生视觉疲劳，很可能会影响到视力。长时间看着手机，有时候还会出现头晕的现象，所以玩手机时间不能过于太长
8、产后至少一个月内一定不能同房
对于这个问题我只能够说：忍一忍吧，分娩后，新妈妈的身体处在气血两亏的状态下，体内的各个器官也会随着分娩发生部分的移位，生产时，子宫遭到很大的破环，可以说新妈妈的身体没办法承受同房，而且很容易收到细菌的感染，引发炎症；如果产后过早的同房，造成意外怀孕对新妈妈的身体就有很大的危害性。
坐月子本身就不是一件随心所欲的事情，很多人都不相信月子病的存在，因此对它不是很重视。其实并不是不存在只不过出现病状的时候会比较晚
9、注意骨盆恢复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
10、月子里不能哭，尽量保持好心情
月子里的妈妈经历了十月怀胎的辛苦和一朝分娩的疼痛，身体早就超负荷了，这时的妈妈只需要想着如何把身体调养好，如何照顾好宝宝就行了，其他的事情不妨睁一只眼闭一只眼。千万不要太情绪化。
很多宝妈在生完孩子后一方面由于坐月子期间不能乱跑，整天只能重复的做那几件事导致整天日子无聊、心情低落。另一方面可能因为在生完宝宝后整天忙的手忙脚乱导致的心情烦躁。不管是何种原因可能导致宝妈坐月子期间的心绪变化或者说负面情绪增多，宝妈一定要及时调节。一定要知道，消极的情绪很容易导致宝妈的内分泌失调，从而加快衰老的速度。这也就是很多宝妈在怀孕后容易变成黄脸婆的重要诱因之一。
如果你在月子里总是哭泣流泪，首先奶量肯定会减少，其次对眼睛不好，很容易落下病根，随着年龄的增长会迎风流泪或经常发涩、疼痛。
11、及时收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
12、月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
