怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻，虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐。但产后最关键的时刻也如约而至。就是坐月子，如果没做好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使皮肤变老。所以别不把坐月子当一回事，坐月子禁忌仍是需求留意的。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，尤其是以下几件事儿，要牢牢记住
一：正确洗漱
很多传统的坐月子要求不能洗头洗澡，怕受凉着风，但是其实这主要是因为以前的条件不允许，虽然说洗澡不慎会带来许多麻烦，但并非坐月子期间严禁洗澡，不过洗澡也有讲究，淋浴首选，不要坐浴或者盆浴啊，免得水倒流回去引起妇科病。而且不要洗太长时间小心缺氧或者发晕，而且洗过后要马上擦干，受凉了可就不好了。另外，孕妈产后为了补充营养，会吃很多的东西，所以一定要勤刷牙，保护自己的牙齿。
二：月子只坐30天
传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。
所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。
在这段时间里，一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，对于下奶也很有帮助。
三：亲戚朋友尽量在月子期间少看望产妇以及宝宝
家里面有了孩子之后，想必有很多的亲戚都会来到家里面做客探望刚生产完的产妇，这些其实都是表达了亲戚对于产妇的关心，但是坐月子的期间，给产妇提供一个安静的休息环境其实是非常的重要。如果经常有亲戚探望，不仅会给产妇带来很多麻烦，还容易让宝宝受到惊吓。很不利于产妇的术后恢复，会给产妇带来很多麻烦，所以作为亲戚来说，在月子期间。最好还是不要频繁探望产妇比较好。
四：注意产后不要过早大量喝汤
因产后1～2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性。
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝。新妈妈分娩中体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
五：不能干重活
城市妇女产后要注意适当地活动。农村妇女要避免在产后做过重的体力劳动，象推碾子、挑水等等。因为产后产妇的盆腔肌肉和韧带都处于松驰状态，过度用力会增加腹部压力，容易造成子宫下垂，子宫下垂是妇女病中很不好治疗的疾病
六：正确母乳喂养
新生儿出生30分钟就可以亲近妈咪，并进行吮吸。只要前3天坚持让新生儿吮吸，之后多喝点汤水，一般情况下不会没有奶。前3天最初分泌出的微甜的黄色液体，称初乳。它富含新生儿所必需的所有营养素和预防感染性疾病的抗体。直到第4天，才自然流出乳汁，这时的乳汁是稀薄带蓝色的液体。随着乳汁的成熟，约在7天后，会变得更白、更稠些。
另外喂养姿势正确了，宝贝才能顺利吮吸到母乳，也刺激妈咪分泌更多乳汁。特别是刚生育不久的新妈咪，生育伤口并未痊愈，抱养姿势不对也容易牵动伤口疼痛，不仅延迟伤口康复，也使之在心理上更加排斥亲自喂养。一定要让宝贝含住整个乳晕，而不能只含到乳头。不然，宝贝会因吸不到奶而哭闹，而产妇的乳头也容易引起发炎和乳头皲裂。
七：骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。
八：腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌（上图红色部分）被迫分开，形成腹直肌分离。
我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
九：子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
子宫恢复好的五大标志
1、子宫恢复正常大小
产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。
2、子宫体的下降
产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3、子宫颈的闭合
产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4、子宫内膜的复原
产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。
5、恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
十：用眼过度
手机可以说是人不离手的一个神奇工具。上班可以不带钱包，睡觉可以不看电视，但是手机一定不能离手。对于宝妈而言在怀孕期间就因为在意宝宝很少使用手机，想着宝宝终于出声了，终于可以晚上玩手机打发时间了。过度玩手机会导致妈妈的眼睛疲劳，甚至会出现视力下降。。没有一个合理的作息时间，就会导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙，内分泌紊乱，加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流，玩手机实在不是最好的选择。
十一：调整好心情
产妇在坐月子的时候，记得要调整好心态，要有耐心，而且家人也要精心照料，千万不要着急，该休息的时候就休息，不该做什么千万不要做，特别是在饮食和个人卫生上，产妇应该作为“重点保护区”，让自己快快乐乐生宝宝，轻轻松松坐月子，做一个幸福快乐的新妈妈！
月子里最重要的是千万不要有精神压力，多注意休息，避免身体受凉，少看电视，少用手机，让眼睛也多休息。
十二：产后收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产，科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减，了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃，肿了。真的很高兴
