生了几天才空下来，分享下小经验：
1. 平时的冥想练习真的非常有用
预产期前1个多月上了马老师的催眠分娩课，之后就每晚都有做冥想练习，主要是给自己信心。内容大概就是"我很勇敢，我可以的！只要关注呼吸就好！放松，放松~~~"之类的，想形成潜意识吧。然后，我果然！呵呵呵，现在都觉得意外就是，勇敢的顺，而且还没打麻药 。
催眠放松小课上，马老师指导妈妈练习呼吸
2. 呼吸放松真的是法宝
从有轻微宫缩反应到入院，我就告诉自己只需要做到呼吸，放松就好，也并不觉得太难受，还很淡定。生的时候真的就完全靠呼吸放松撑过来了，确实缩短了产程，一个多小时就开到了8指，都没来得及思考要不要麻药。进产房2.5指到开全到生一共3个小时。
“呼气~ 放松”
宫口越开越大，越来越痛，导乐一直帮我按摩，不得不说按摩真的缓解好多哦！生产的时候，定心丸般的马老师过来了，很温柔淡定地让我只专注呼吸，放松。助产老师提醒我什么时候用力，然后休息存体力。虽然也疼，但在助产团队的鼓励带领下，我和宝宝一点点努力，然后宝宝就出来了。
“很好，放松，肩膀沉下去”
感谢马老的 “呼气~ 放松 呼气~ 放松”，记得马老师说如果其他知识点都记不住，但一定要记住 "呼~ 放松"。我就是这样的，疼得不行的时候第一反应就是调整呼吸，什么都没想。妈妈们，真的是越紧张宫口开越慢，越放松就越快，这是我的真实感受。
我们出院啦
