42天坐月子日程表!宝爸宝妈看过来,再也不愁不能好好坐月子了

作者:凌晨四点的 04-12阅读:5126次

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机,这一点都不夸张,如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。很多有经验的妈妈,月子后有了一些孕前没有的小毛病,都是因为月子没有做好。
产后时期,可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。

下面是安全、科学的坐月子日程表,给需要的准妈妈们。

一:分娩当天

1、没有食欲也一定要吃饭!刚刚生产后身体疲惫,需要充分的营养和睡眠。

2、体力下降,很容易发冷,坐月子期间切记不宜受凉,尤其不能吹风。

3、产妇胃肠功能较虚弱,尽量吃一些容易消化的食物。

4、用热水浸湿毛巾,每隔两小时清洁恶露。

5、为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。

6、产后2—3小时给孩子喂奶,便于开奶和乳汁分泌。

7、为了利于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。

​二:分娩第3天

1、疼痛比第一天要轻,第二天还有残留阵痛现象,避免过度活动。

2、要喂给孩子初乳,要经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。

3、房间内温度无法调节时,尽量避免洗澡。

4、定期排便,排尿。

5、做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有利于恶露排出。

6、保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻。

7、剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以喝稀粥。

三:分娩第3天

1、奶水畅通后,乳房会疼痛,请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房,缓解淤血。

2、自然分娩的产妇可以出院回家,注意清洁恶露,继续休息。

3、即使奶水不是很足,每天也要坚持母乳喂养8次以上,可以预防乳房疼痛,也有利于子宫收缩。

4、身体因出汗和分泌物而感到不适时,要用热毛巾擦拭身体。

5、为了预防产后便秘和痔疮,应多摄取水分。

6、为了产后恢复,运动量要适当,平时最好慢慢走动。

​四:分娩第4天

1、保持适当的室内温度,避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便,就要及时打电话咨询医生。

2、不能因为活动容易了,就过度做家务或者抱孩子,尤其不能提重物,不然很容易落下腰疼的毛病。

3、会阴缝合部位还没有完全恢复,排便不可太用力,可按摩腹部,帮助排便。

4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;室内也要穿袜子,维持体温。

五:分娩第5天

1、子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。

2、让孩子吮吸乳头,每天坚持按摩乳房。

3、跟家人对话、聊天,能预防产后抑郁症。

4、多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。

六:分娩第6天

1、产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

2、洗澡不要超过15分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。

3、做家务切记不要沾凉水,要根据身体情况来决定。

4、洗头时最好有家人帮助,切记不要长时间弯腰洗头。

5、为了产后恢复的快,要有充足的睡眠。

6、跟长辈交流育儿经验,多看一些育儿书籍,掌握照顾孩子的要领。

七:分娩第7天

1、自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

2、开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。

3、从现在开始,积极做产褥期体操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

5、因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天抽时间就赶紧补觉。

6、观察恶露颜色和量是否正常,保持会阴清洁。

八:分娩第2-6周

第2周:

1、可以吃保养餐和补药。

2、洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。

3、产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。

4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

5、会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。

6、坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。

第3周:

1、禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。

2、使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。

3、为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。

4、如果过于疲劳,恶露会增加,要多注意。

5、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡觉,保证充分休息。

第4周:

1、开始产后初月经(如果不给孩子喂母乳,就会开始产后初月经)。

2、和孩子一起去医院接受定期检查。

3、可以增加运动量,但不要勉强。

4、恢复顺利的话可以洗澡,但是尽量选择淋浴。

5、及时处理恶露,及时给会阴消毒。

第5周:

1、如果恢复快,可以过性生活,但要多注意。

2、感觉到任何异常,及时去医院。

3、为了改善干燥、没有弹力,最好只做基础的皮肤护理。

4、正式开始调节饮食,坚持产后体操。

5、可以照顾孩子,也可以独立的做家务了。

第6周:

1、即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵,做好避孕措施。

2、可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动,缓解压力。

3、不仅可以开车,也可以短途旅行。

4、产后42天的复查不可少,了解身体恢复情况和进度。

最后说一下月子里洗澡的问题,坐月子期间不是完全不能洗澡,看天气吧,像夏天,一般也是在空调房里,一周洗一次的频率差不多,但千万不可多洗,真的会落下病根,我身边就有这样的朋友,冬天的话,更可以适当的延长,而且洗澡时,浴室内要升到一定的温度再进去洗,不可着凉。尽量选择淋浴。

上面的全部内容是42天坐月子的全部攻略的,如果大家觉得有什么地方不对或者不全的欢迎留言告知。