十月妊娠，一朝临产，跟着一声婴儿的啼哭，孕妈妈总算迎来了心爱的宝宝，正式变成一位妈妈。这时产后妈妈最需求的是好好调度，补养调度，顺疏通过产褥期，活络使身体康复到最佳状况。产后月子坐好了,不光能让身体从速康复,有时连正本体质欠好得妈妈都可一同改进,因此,产后妈妈必定要把坐月子注重起来,好好方案坐月子的内容,千万不要成天吃饱睡、睡饱吃,将容颜一新的要害白白糟蹋。让咱们一同翻开一个适意、顺心的月子之旅吧！
1，哺乳宝宝
宝宝刚出生的时候，母乳不是有很多。但是，不能因心疼宝宝就给宝宝喂奶粉，多让宝宝吸吮，不出10分钟宝宝就能顺利喝上母乳。产后的半小时是开乳的最好时期，一定要让宝宝及时吸允开乳。这样会充分刺激使乳汁更好的分泌，还有助于子宫收缩、产后恢复
2，不能受凉
新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。
3，饮食方面
女人生孩子相当于是在鬼门关走了一遭，对产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。产后一周之内，不要吃的太油腻，不要大补，可以适当喝点鲤鱼汤，有助于排出恶露，一周以后可以加多进补其他汤类，鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤，更有助于妈妈恢复。
4，室内要通风
月子里不能出门，所以新妈妈和宝宝大多数都是待在室内，保证房间要温暖，湿润，光照好。最好选择南面的房间，这样能够有充足的阳光，会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝贝的一些变化。同时，晒太阳（隔着玻璃晒是无效的）还能促进新妈妈和宝贝体内合成维生素D，促进钙的吸收。
每天要保证房间开窗通风1～2次（上午1次或上、下午各1次），每次 10～20分钟。通风时应将妈妈和宝贝换到另一间房间，或盖好被子，千万不能让风直吹。
5，防止子宫脱垂
有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。预防措施：不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，过早进行高强度形体锻炼。
6，不要太早下床干活
其实正真的坐月子，一般要在30到50天之间，尤其是产后的几周，产妇们一定要在床上好好的休养。为了自己的身体，产妇最好不要过于早的下床干活，是会引起子宫下垂的。
但是有的宝妈整个月子里都不下床，恨不得与床合二为一，吃饭也在床上解决这就不对了，如果长时间采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。适量的运动有助于产后身体和身材的恢复，只是月子期间不能用力，不能搬重物而已。
7，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
8，坐足42天
很多妈妈以为30天刑期一满，就可以恢复自由。真的可以这样吗？现代医学认为，胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体（特别是子宫等生殖器官）和心理方面需要调适复原一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天，这段时期被称为“产褥期”。也就是说，一个月的时间并不足以让身体完全恢复。传统上所谓的“坐月子”，实际上只强调了产褥期前30天的重要性。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病
9，好情绪的作用
注意调节情绪产后抑郁比较普遍，事先有了思想准备，才更应该保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想，才能少抑郁少流泪。月子里看手机，看电视的时间不宜过久，隔一段时间，就要转移一下眼睛的注意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳。坐月子是比较枯燥，听听舒缓的音乐或是相声等广播节目，用耳朵代替眼睛来娱乐，也是个不错的选择
