产科专家说,坐月子是女性一生最佳的休整期,坐好月子马虎不得

作者:会稽的草野 04-16阅读:4672次

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。产妇生下孩子后,便开始了为期一月的、民间称谓的“坐月子”。产妇坐月子必须了解以下五大原则。

多多喝水

如果是顺产产妇,那么下了产床后可要多多地喝水哟。

因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛,而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩,也会导致产后出血。

此外,由于产程中失血,以及进食过少也会导致体液丢失,因此要注意多喝水补液。一般来说,妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了,但是由于外阴创伤,妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿,极易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底,则可能让细菌侵入,引发尿路感染。如果在分娩6~8小时后甚至在月子中,仍然不能正常地将尿液排出,并且膀胱还有饱胀的感觉,那么,你就可能已经患上尿潴留了。

因此,尽快排第一次小便很重要。除了多喝水,还有一些辅助方法:

听流水声。利用条件反射解除排尿抑制,使病人产生尿意,促使排尿。

热水治疗法。可用温水冲洗外阴;也可以用开水熏下身,让水汽充分熏到会阴部,注意要保持身体不接触水,以免烫伤;或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱收缩。这些方法都可以促进膀胱肌肉的收缩,有利于排尿。

总之,产后6~8小时是最易出状况的时间,如果怎么都尿不出,就得找大夫帮忙了。

环境方面

●舒适、安静、明亮、清洁的环境:室温26℃—28℃为宜,湿度在50%—60%为宜。

●保持室内空气清新流通:卫生清洁,每天通风换气。夏天最好选择在上下午或早晚各通风30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。

●天气炎热时,可以开空调:一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

●夏季衣着不要捂得太严:被褥不要过于厚重,避免发生中暑。

母乳喂养乳房恢复更快

有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复。

➡母乳喂养姿势一定要正确

1.不要让婴儿太过贴近胸部,当他位于正确的位置,而开始吸吮时,会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确,就不会觉得乳头肿痛。

2.在自己胸部下方,用一只手平贴在肋骨上,支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞。

3.每到下一次哺乳,都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时,给它吸吮不同的乳房,有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

4.哺乳之前,在胸部撒一些温水,有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

5.假如乳房变硬,可以用手把奶挤出,以方便婴儿吸吮。轻轻地挤压肿胀的乳头,这是个简单好用的好方法。

6.哺乳后,用冷的毛巾擦拭乳房,可以收缩血管,降低乳房肿胀的程度。带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。

腹部护理

新妈妈们要利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,这是一个很重要的时机,所以很多新妈妈会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有很多宝宝都六七个月了,而妈妈看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也和很多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难!后来去医院健康体检时,产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,当时穿着喂奶很方便,看起来很小可是穿上非常舒服,于是我就每天坚持穿,大概两个月下来,我减了 23斤,大肚子完全紧致了,整个人看着再也不像以前那样臃肿了,感觉真的很庆幸!

少说话,多休息

产后身体非常虚弱,虚汗恶露不断,很多妈妈还会出现走路晃悠、头晕乏力、不想说话等情况。此时应该注意休息,不要过度欣喜费神,亲友来访要适量适度,让产妇保证充足的睡眠,得到良好的休息放松。