生完宝宝的女人有两种，一种是迅速调整自己的角色，有孩子后仍然不忘记拾掇自己，让自己成为一个辣妈！而另一种就是我们说的黄脸婆，生完孩子后不能适应自己妈妈的角色，不但不积极调整心理状态，各种身体上的问题也不多加注意，自然而然会变成黄脸婆。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的底线，绝对让你痛苦后半生
一、经常排便困难——饭后抚肚一刻钟
便秘最让新妈妈苦恼，一面是不得不吃的营养食物，一面是排便困难的诸多不适。产妇的腹部肌肉和盆底肌肉松弛，胃肠的蠕动变慢，加上体力较虚，导致了排便力量的减弱。
首先要做的就是调整饮食结构。在用肉食进补时，注意搭配含纤维的蔬菜和水果。常见的芦根菜、芝麻糊、核桃，这些粗粮都可通常排便。
饭后还可轻轻揉按肚脐周围，每天坚持一刻钟，有助胃肠蠕动，促进排便。日常也要多补充水分，可养成清晨起床喝一杯蜂蜜水的习惯。
支招：每天喝些小米芝麻粥，可预防或消除产后便秘。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。
二、坐月子不是真的"坐"月子—适当下床活动
真正的“坐月子”，不是“坐”不下床，而是产后要尽早开始下床活动
剖宫产分娩的产妇，6小时后可以翻翻身，24小时后家人应鼓励、帮助产妇下床活动，有利于防止血栓形成，对卧床病人，要多按摩下肢、足部，促进血液循环。
顺产者如果会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没其他严重疾病，可在产后6-8小时坐起来， 12小时后由家人陪伴去卫生间如厕，24小时后可根据自己的情况在医院的长廊里或家中卧室随意走走，并做一些轻微地活动，如床上翻身、抬腿、绕床行走等。
“实际上，无论是剖宫产，还是顺产，即使刚生产完很辛苦，也要尽早下床走动，这样才能预防预防肺栓塞这个沉默的杀手。”
月子期间，时常走动、适量运动是预防血栓，增强体质的真理。
此外，有高危因素的产妇，如高龄、肥胖、高血压、有肿瘤等，最好产前到医院做关于血液栓塞风险指标的检测，若检测出患有肺栓塞，及时就诊进行干预治疗。
医生提醒，肺栓塞基本没有任何症状，但孕期或哺乳期，若发现左右腿大小不一，其中一只腿变粗变白，出现肿胀，务必及时就诊医院，但一定要注意别随意走动，卧床等待救护车救援，以免栓子脱落发生危险。
三、做盆底恢复
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
四、卫生
产后坐月子还有一个重大传统禁忌问题就是：一周之内，不能洗澡洗头。这对于爱干净的女人来讲，每天都闻着自己身上臭臭的，真是一件很痛苦的事情！不让洗澡也不让洗头，这简直要命啊!整个月子都不洗头，头发都能硬的像针。其实不洗头不洗澡这是不正确的。新妈妈汗腺分泌活跃，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，顺产后没有时间限制，第一天就可以温水擦浴了！第二天或者第三天开始洗澡。剖宫产后3-4天内可以擦浴，等10天后，伤口无需防护就能洗澡。洗淋浴而不能盆浴，时长不要太长，水温以舒适为宜，室温不要太低，注意保暖。洗澡后要尽快擦干穿衣，避免受凉。洗头后最好擦干，不要湿发。
五、不要疯狂吃鸡蛋
传统原因：一天吃10个鸡蛋，连吃一个月子。是因为以前社会物质缺乏，鸡蛋对于平民百姓来说是经济而且营养全面的食物，所以月子期多以鸡蛋进补。
正确做法：在现代来说，一般人也不会出现营养不良的状况，不过鸡蛋还是很好的进补食品，但无需过量，妈妈月子期每天吃2-4个就可以了，连续过量吃一个月，再好也是会让人厌烦，而且鸡蛋吃多了还可能会造成身体机能衰竭，不要得不偿失。
六、不要拒绝哺乳
有些新妈妈为了不让乳房下垂，拒绝哺乳，其实哺乳并不是乳房下垂的主要原因，生完孩子后，由于体质的变化，乳房也是会慢慢下垂的。相反，产后哺乳能够促进母体催产素的分泌，增强乳房悬韧带的弹性，减少发生乳房下垂的可能。英国科学研究统计，哺乳的妈妈往往会比同龄的妈咪更年轻有活力，这是因为哺乳能预防卵巢癌，卵巢健康了，妈妈自然就年轻了。
七、要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
八、杜绝夫妻生活
由于生完孩子，子宫还需要时间去恢复，而且身上的伤口也需要时间愈合，月子里恶露也没那么快干净，过早进行夫妻生活，容易感染细菌，对双方的身体极为不利，尤其是女性，而且每个女性的子宫恢复情况不同，有的很可能很快就会恢复排卵，万一再次怀孕，对女性的身体又是一个重创。
