作为一个妇产科大夫，最常被问到的一个问题就是：生了孩子之后，要不要坐月子?刚为人母的我，被这问及这个问题的频率就更高了。对此我的回答是：月子要坐，但要科学地坐!
两种观念对待“坐月子”支持：恪守各种禁忌
许多地方都有着坐月子的传统：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线……不能这个不能那个，诸多禁忌。
反对：无需坐月子
有人认为，坐月子只是中国人的恶习，产后应该跟正常人一样，根本不需要坐月子，该干嘛就干嘛。
在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢?
月子到底坐不坐?
我的答案是：坐！而且要坐42天。但不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”——兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。
我从一开始怀孕，就坚定了一个信念：“我坚决不屈从于那些月子陋习!我要坐科学的月子!”我的想法是：让不能洗头洗澡、不能吃水果、不能用电脑手机……这些破理论统统滚一边去吧，当然啦，我会注意适当卧床多休息、注意少吹寒风、衣物湿了勤更换、注意适当保护眼睛，这不就好了嘛。
点评传统月子10大“习俗”
习俗1：不能吃盐
产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
习俗2：不能吃蔬菜
产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
习俗3：不能吃水果
2、吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。
3、一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。
习俗4：各种忌口
如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
突发奇想：汇总一下各地月子里绝对忌口的食物，会不会就没剩下能吃的了?
我的浙江朋友说，老家坐月子的习俗是要吃上火，拼命喝红糖水姜茶，上火上到嘴唇起疱才算够热。山西婆婆却说，在她们老家，根本不让吃红糖和姜，也绝对不能吃热性食物，得吃寒凉下火。我听着她们的争论，独自偷着乐：幸亏我谁也没听。
习俗5：不能洗头洗澡
古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了;如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。
为了洗澡，我经过了一番艰苦卓绝的斗争，对豆爸豆姥动之以情晓之以理，再加上产科教授的声援，我终于在产后第四天洗上了澡。
习俗6：不能刷牙
月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：
1、产妇宜用软毛或超软毛牙刷。
2、提前用热水把牙刷泡软。
3、每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
习俗7：不能用吹风机，更不能见风和开窗，避免“产后风”
夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实。产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，是好事。而“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。
如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是：
1、每天通风2至3次，每次15至30分钟。
2、如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风
习俗8：不能下床(老家坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床!)
1、能预防下肢深静脉血栓。
2、能促进胃肠道蠕动、排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。
习俗9：不能用眼(看电视、玩手机、看书、做针线活、用电脑……)
1、姿势应正确，不应躺床上看书玩手机。
2、时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁。
3、看电视应注意保持距离。
4、每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。
习俗10：禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝
这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯;宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。
注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。
科学坐月子记住10条
1、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;
2、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;
3、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;
4、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;
5、每天刷牙，餐后及时漱口;
6、多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;
7、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;
8、多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立;
9.记得及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
10.避免同房和盆浴。产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。
温馨提醒：
一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。
