坐月子是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，保养好了会让你年轻10岁。
1注意产后的饮食和营养
很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用太担心，产后由于胃肠蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能均较差。产后当天宜进食易消化的半流食，如面条汤、面片汤、粥等，第二天再吃普通饭。为了保证有足够的母乳分泌，应多吃高蛋白的食物，如肉类、奶制品、豆类，同时要保证足够的液体入量，多饮汤水。另外，还应注意不要挑食偏食，不要过分补充高热量的食物，蔬果不可缺少。
2多吃鸡蛋，补充元气，没道理
民间广泛流传着这样的一种说法，新妈妈产后不能吃盐，不然容易造成身体浮肿，相反，产后多吃鸡蛋，则有利于新妈妈调养生息，补充元气。有很多准妈妈坐月子期间一天能吃十多个鸡蛋。然而实际上，这种饮食调理的方法对于肠胃功能还没有恢复的宝妈而言，有害而无益。
3少弯腰
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。
.4、注意产后卫生
有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。刷牙：有人说"新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……"其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
5、争取多点时间休息
生孩子可不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈咪的体力，所以第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。有些孕妈咪在生产之后的第一件事是发微博、发信息、打电话向亲友报喜，小编只能说，这些新妈咪都很牛!
需要提醒一下准妈咪的是，在开始为宝宝喂奶之前，还是要好好休息一下的。当开始为宝宝喂奶之后，大约每隔3-4小时就要哺乳了，同时还要为宝宝换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。
6、静养不等于不动
产后首先要注意的就是静养。在上一代人的旧观念中，月亮特别不能下床。事实上，坐在月球上不需要像病人那样躺30天。60%的老年妇女剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。手术后6小时内，应站起来，从而促进淤血，身体允许下床活动，促进子宫收缩和恢复，它还可以起到止血的作用。但是如果老的躺着，容易引起血液流动缓慢并导致血栓形成。当然，走路到底要多长时间合适，还是根据产妇的健康来调整。
7、不宜看电视太长时间
我们都知道坐月子一般是40天左右，这段时间除了孩子以外没有其他娱乐，太！无！聊！不少产后妈妈已经顾不了辣么多了，手机各种拍拍拍晒晒晒，管他个三七二一。坐月子玩手机可以打发时间，娱乐娱乐，对于产后孕妈的心情有一定的促进作用。新手妈妈可以通过网络了解一些育儿的知识，可以网购月子期间必须的物品，可以看看剧打发空闲时间，可以和家人朋友联系，可以晒晒宝贝美照找找存在感…
8、不要过早同房
生完孩子不宜过早同房，至少需要一个月的休养时间，也就是产褥期的42天，这段时间是子宫内膜的修复期。产后42天左右，子宫才能恢复到怀孕前时的大小，胎盘附着部位的内膜才能全部修复。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过最好先去医院检查，了解子宫和身体恢复情况。
9、忌不及时收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
10、骨盆修复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。
11、什么42天要做复查呢？
因为产后大约42天后子宫才能完全恢复正常大小。如果发生感染，子宫就不能恢复到正常大小了，严重者会导致盆腔炎。及时复查就能及时发现问题，并及时治疗，以防留下后遗症。
产后复查有哪些项目？
产后复查，一般有5个项目的检查，如果去复查时，没有检查到，也要咨询医生这一项的情况。
一是乳房的检查，看乳汁是否正常，是否有肿块、压痛感；
二是血压检查，检查血压是否正常；
三是尿常规检查，特别是患有心脏病，产后出血，肝炎，泌尿系统感染的妈妈一定要重视此项检查；
四是盆腔器官的复查，看会阴及产道的伤口愈合情况等；
五是恶露的检查，这一项也很重要。
