文|好孕姐
昨天，有位孕妈妈留言：我快到预产期了，每次想到生产就像度日如年，就害怕得不能行。生孩子真的有那么痛苦吗？
估计这也是很多孕妈妈的担忧，这里好孕姐想说，其实并不是所有人生孩子都那么艰难，同样是顺产，只要孕妈做到这些，生孩子会很快，痛苦也少：
一．坚持运动、控制饮食
进入孕晚期之后，孕妈要适当控制自己的饮食，不要吃高热量的食物，以免体重增长过快，影响产后恢复。更为重要的是可能会导致肚子里的胎儿过大、过胖，从而增加生产的难度。
除了饮食方面，孕妈妈也要坚持适量的运动，这样是可以帮助顺利生产的。吃过晚饭后，可以在家人的陪伴下，去小公园散散步，不用追求时间，一般二十分钟就可以。当感觉累的时候，就停下来休息。当然，如果实在不想出门，也可以在屋里来回走走。
二．二胎孕妈
朋友说，她自己和娘家嫂子都是头胎生得很艰难，熬了二十多个小时才顺利卸货。等到二胎的时候，发现肚子痛就赶紧上医院，结果还差点生在车上。最后到医院后进产房不到15分钟就生了。
好家伙，听完整个人都惊呆了。虽然这速度快得有点惊人，不过正常情况下，生二胎确实会比头胎要快一些。时间基本上是会减半，不过疼痛依然是无法避免的。之所以出现这种差异，是因为第一次生产后，虽然女性的身体会有所恢复，但产道还是会有不同程度的扩张。此外，由于有头胎经验，孕妈心理不会太紧张，这也是利于生产的。
三．心情放松
由于很多孕妈都是第一次生产，心里难免会有点恐惧。但一旦宫缩开始后，就意味着产程已经启动了。这时候，孕妈妈就要调整自己的心态，精神不要过于紧张，也不要太慌张。这是因为，孕妈的不良情绪会通过中枢神经系统抑制子宫的收缩，使宫缩无力。而且烦躁不安的状态也会造成过多的体力消耗，影响产道的扩张，进而导致产程延长。
但是如果孕妈能给自己心理暗示，告诉自己焦虑、紧张只会影响生产，相信医生和助产士可以帮自己。当心情放松后，就能够减少很多不必要的阻碍，分娩时也不会感到太疼。
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