短暂的春天一眨眼就过去了，伴随着立夏的到来，最近兰州的天气也是越来越炎热，对于在夏季坐月子的新妈妈们来说有点难熬啊！——老一辈常说，不能洗澡、不能洗头、不能见风等，这些话听起来就让人焦躁和难受。时光医院专家说：“月子坐得好，无论是对心理还是生理都有好处。”倘若你坐“月子”正赶上这个炎热夏季，不要紧张，快来看看这份夏季坐月子指南吧。
一、夏天坐月子能不能洗澡洗头
科学说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
如果特别难受，应该注意一下几点。
在产后2周之后再洗头。因为2周之前洗澡的话，产后身体比较虚弱，恶露也比较多，洗头会让手酸、久站易腰痛、头皮着凉影响恶露排除，2周之后身体也恢复了很多，适当举手洗头、站一下影响不大，只是也要注意不让头皮着凉。
洗头注意室内温度。洗头的时候应该把空调或者浴霸暖灯开着，注意别直接在暖灯下洗，平时头直对暖灯都会头晕，更何况在月子期间。
洗头要把水烧开再冷到合适温度。洗头水必须烧开之后凉到合适温度再洗，因为没烧开的水里面还有很多细菌，而产妇身体还比较虚弱，抵抗力比较差，以防细菌感染
洗头时轻轻按摩。月子期间洗头的时候就不要像平时那样使劲抓，虽然抓着舒服，但是只是一时的，用力抓会刺激头皮，以后会引起头痛，所以温柔点吧。
洗头时和洗头后避免吹风。洗头的时候就不要开窗户，把浴霸打开，如果在洗头的时候吹了凉风，以后会头痛。洗头洗好之后也要注意别吹到风，用吹风机的时候更要注意，吹风机前一段风是冷风，如果隔得太远也会是冷风，但是如果隔得太近，太热也会刺激头皮，最好是不要用。用干毛巾擦干，然后在用另一张干毛巾抱一下，进入无风的环境（空调房），再把毛巾取掉
洗好后用干毛巾擦干。洗头准备两张毛巾，洗好后用干毛巾擦干，然后在用另一张干毛巾包一下头，进入无风的环境（空调房），一分钟后再把毛巾取掉。
二、不能一直卧床
产后不能一直卧床，因为孕产妇血液处于高凝状态，如果长时间躺床上或坐着不动就非常容易发生下肢深静脉血栓，很可能导致猝死，救治也比较困难。因此，产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做些简单的运动，不仅能预防下肢深静脉血栓，对增加胃肠道蠕动预防便秘也很有好处。只要不做太剧烈运动，运动累了就注意休息即可。
三、忌闷月子
无论你是在寒冬腊月还是夏日三伏生产，只要生产之后，必须将房间的门窗紧闭不留任何缝隙，而产妇则需要带上帽子、穿上袜子、长衣长裤卧床静养。如果产妇不照做，家里的长辈们就会现身说法，告诉产妇，自己就是当初就是因为没有遵从老方法坐月子，现在落下关节疼痛的毛病，多年未愈。产妇们信以为真，只好乖乖就范。多喜月的专家告诉您：首先保持房屋内的干净整洁，适当的开窗通风，屋内应有充足的阳光，室内温度、湿度适当。其次避免产妇直接吹风，毕竟刚生产完，抵抗力低，容易引起感冒。产妇汗多，要勤更换宽松、舒适的衣服。
四、恶露观察
产后要注意恶露的排出，产后洗头千万不要让头部受寒，因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行，容易造成血凝，即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味，但是不臭。一般情况下，大约在产后三周左右就干净了。
五、坐月子不要过早同房
正常分娩的产妇，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。子宫内膜则在56天左右才能完全愈合。而阴道粘膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。产后母体的生理变化较大，尤其是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须要经过一段时间才能恢复正常。只有在产妇完全恢复以后，夫妻才能同房。否则，将引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。
六、尽早开奶，让宝宝吸吮乳汁
在生产后的半个小时是开奶的最佳时间，尽早的让宝宝吸吮妈妈的乳房不仅可以刺激乳汁的分泌，还有助于子宫的恢复和收缩。
所以要尽早的让宝宝吸妈妈的奶，不管吸不吸的出来都要坚持，记住奶是越吃越有的。
七、坐月子时4不要
1、不要穿高跟鞋
坐月子时，最好选透气舒服的布鞋、软底鞋，一定不能穿高跟鞋。坐月子过早穿高跟鞋，由于重心偏移，导致肌肉负担过重，极易引起腰腿酸痛。高跟鞋在产后半年都不要穿，半年后可以视情况而定。
2、不要戴隐形眼镜
怀孕期间由于激素的改变，眼睛分泌物变少，很多孕妇有干眼症。产后激素恢复还需要一段时间，这个时间最少也要3个月，所以建议产后3个月都不要使用隐形眼镜。
3、不要长时间玩手机
坐月子时妈妈要注意眼睛的保护，不能过度用眼。长时间的看电视和上网很容易引起眼睛疲劳，建议看电视或者玩手机半个小时就要休息。孕期是可以看电视和玩手机，但是一定要控制时间。
4、月子里一定不要碰凉水
这是科学，不是迷信。这是因为生完孩子后全身骨骼松弛，冷风和凉气很容易侵入骨骼，落下月子病。月子里洗澡洗头要用热水，开冰箱就让别人做吧。
八、记得腹部管理
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
九、注意清洁卫生及会阴护理
产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，尤其在睡眠时出汗更多，属正常现象，称之为褥汗。要注意皮肤清洁，可用温水擦洗，勤换衣服。饭前便后，哺乳前应洗手。产后外阴部应经常保持清洁，每天用温开水或用1∶1000苯扎溴铵溶液擦洗会阴2次，避免冲洗液流入阴道。产后1～2天会阴略有肿痛，3天后缓解。如肿胀严重者，可用50％硫酸镁溶液湿热敷。产后2周后可用1∶5000高锰酸钾溶液坐浴，洗净擦干后使用消毒会阴垫，保持局部清洁。
