产后第一周，新妈妈一般都是在医院度过的，而在这期间，新妈妈会出现一系列正常的生理现象，如在产后24小时体温会略有上升，但不会超过38℃；在分娩后2-3天乳房增大，开始分泌乳汁；在产后第1-4天内排出血性恶露，产后5-10天排出浆性恶露等。
另外，新妈妈在产后1-2天还会出现产后宫缩痛，一般持续2-3天后会自然消失，并且多见于经产新妈妈。
但是，如果新妈妈疼痛的时间超过1周，并且表现为连续性腹痛，同时还伴有恶露量多，色暗红，多血块，有秽臭气味等，则很可能是盆腔有炎症，这时，一定要及时请医生检查治疗。
此外，新妈妈在产后几天内还会大量排汗，尤其是在夜间睡眠和初醒的时候，这个现象会更加明显，一般在产后1周内会自行好转。
但是，如果新妈妈表现为汗出湿衣，持续不断，并伴有气短懒言，倦怠嗜睡，或睡中多汗，醒来即止，口干咽燥，头晕耳鸣等症状，则很可能是病理性出汗，这时就需要请医生来诊治了。
那么，在这一周，新妈妈及家人应该怎么进行护理呢？
第一：卧床休息。有人认为，坐月子就要完全卧床一个月，这样才能消除孕期和分娩时的劳累。其实，这完全是没有必要的。一般来说，新妈妈在产后第1天应当充分睡眠或休息，如果没有特殊情况，24小时以后就可以起床做轻微活动了。
一般来说，自然分娩完毕后，新妈妈不能立即上床睡卧，而应当先闭目养神，稍坐片刻，然后再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，同时用手轻轻按揉腹部，每日按揉2-3遍。
而如果是剖宫产的新妈妈，在卧床休息的同时，还应当忍住疼痛，每隔三四个小时在家人或护理人员的帮助下翻身一次。同时，新妈妈和家人应该定时查看腹部刀口的敷料有无渗血，恶露排出是否正常，如果流血过多或没有恶露排出，应当及时告知医生。
另外，过软的床不利于新妈妈翻身坐起，容易造成骨盆损伤，所以，新妈妈产后最好睡硬板床或较硬的弹簧床。
第二：下床走动。一般情况下，自然分娩的新妈妈在产后8-12小时就可以自己去厕所排便，并在室内行走。从产后第二天开始，可以在医护人员的指导下做一些简单的锻炼和产后体操，以促进身体恢复。
剖宫产新妈妈产后第二天可以在床上活动或扶着床边走。下床活动的时候，新妈妈可以先在床上坐一会儿，再移到床边坐一会儿，然后在家人的帮助下，在地上站立一会儿或扶着床边走几步，每天坚持3-4次。如果刀口太疼无法站立，新妈妈也要不时地在床上坐一会儿，不要一直躺着，以免内脏器粘连。
第三：适当擦洗身体。产后24小时后，如果新妈妈身体恢复得好，就可以擦洗身体；产后第二天后，允许新妈妈洗头，而且这一周新妈妈可以淋浴，但要注意保暖，洗完后要立刻擦干。
但如果是剖宫产和会阴切开后的新妈妈，在伤口还没愈合前则不能淋浴，而且在擦浴时也要防止脏水污染伤口。
第四：注意饮食。新妈妈在产后第一周会感觉到身体十分虚弱，正所谓“虚不受补”，所以，在这一周，新妈妈应当以清淡饮食为主，避免进食油腻粗糙的食物。
一般来说，自然分娩的新妈妈在产后第一餐应该以温热，容易消化的半流质食物为宜；从第二餐开始就基本可以恢复正常，但仍然应当以清淡，稀软，容易消化的食物为宜。
而对于剖宫产的新妈妈来说，手术后6小时应当禁食。6小时后，新妈妈可以喝一点温开水，刺激肠道蠕动和排气，之后才可以进食。能够进食后，可以先吃一些促进排气的食物，大量排气后，应该选择流质食物，然后改为半流质，之后逐渐恢复到正常饮食。
温馨小贴士：
新妈妈在月子里几乎整天都要在居室内度过，所以，一定要营造一个安宁，整洁，舒适的室内环境，以利于新妈妈的修养。在新妈妈出院之前，家里一定要认真地进行消毒，最好可以用3%的来苏水擦洗或喷洒地板，家具，以及2米以下的墙壁，2小时后通风，以确保新妈妈居室的干净与安全。
月子食谱推荐：
1)花生红枣小米粥
小米150克，红枣10颗，花生米少许；
小米洗净，用清水浸泡30分钟；红枣洗净去核，切碎备用；
在锅中加入适量清水，烧开放入小米和花生米，转小火慢煮；
小米粒粒开花的时候放入红枣，搅拌均匀后继续熬煮至红枣软烂即可。
花生和红枣配合食用，既可以补虚，又可以止血，适合新妈妈恢复身体食用。
2)虾末菜花
菜花40克，虾10克；
菜花洗净，放入开水中煮软后切碎；
将虾放入开水中煮后剥皮，切碎，加入白酱油和精盐煮熟，倒在菜花上即可。
虾肉营养很高，而且松软容易消化，很适合新妈妈产后调养食用。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
预告一下：
下周二“早”健康之“科学坐月子”专栏——《第3期：产后第二周，产后抑郁要当心》，欢迎您的收听收看。
更多资讯，敬请关注微信公众号海峡名医网
