孕期最痛苦的事情是什么？在孕期痛苦的事有很多，比如妊娠反应吃不下饭，因缺钙小腿抽筋，变胖等等，要说最痛苦的事，相信很多孕妈的回答都是睡觉。
孕期正确的睡眠有利于孕妇和宝宝的健康，想要好的睡眠，睡姿很重要，所以孕妈妈要注意了。
那么，孕妇哪些睡姿是错误的？孕妇睡觉的正确姿势是怎样？
一、错误的睡姿
仰卧睡姿
许多妈妈会选择仰卧的睡姿，这是不科学的，因为经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命；
还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
右侧卧睡姿
这种睡姿会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态；
系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
二、正确的睡姿
靠左侧卧睡姿
为了自己和宝宝的发育，再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，左侧卧睡姿的好处有：
1.纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。
2.增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。
3.保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。
优孕优育，左侧卧睡姿少不得。
如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。
温馨提示：有些孕妈为了要坚持左侧睡姿，以至于整晚都在有意识地变换睡姿，这样对睡眠质量也非常有影响。如果孕妈晚上左侧睡不舒服，或者睡不着，也是可以适当的右侧睡的，只有不压着肚子就可以。
孕期小贴：以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚不错的选择。
睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
睡衣要选好。睡衣要宽松，不要紧身的
保持卧室通风，开空调时间不要太久。
卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。
夜间少看喜剧和惊悚片，睡前停止胡思乱想。
在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
其实，孕期睡觉的姿势对于孕妈妈们来说也是一门大学问，如果睡得好，不仅有益自己的身心健康，而且也有利于胎宝宝的生长发育，所以，孕妈妈在这方面一定要注意。最后，祝愿每个孕妈妈都能平安顺利健康的诞下小宝贝。
