如果还有人对你说，
坐月子不能下床，
不能洗头洗澡，不能吹风，
......请拿这篇文章反驳ta！近日，一位产妇在“坐月子”过程中，因为不开空调、电扇，还穿着棉衣棉裤、扎着头巾、盖了一床被子，被捂得中暑而身亡，再次将“坐月子”这一陋俗推到了风口浪尖。 很多长辈认为坐月子是传统习俗，经验之谈；而反对者则毫不客气地将坐月子列为传统文化的糟粕。
那么，问题来了，产后到底怎样做才是健康、科学的呢？
坐好月子坚持哪些底线
正确刷牙、正确洗澡
产后妈妈的激素还没有完全恢复，牙龈非常容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，如果没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病。否则，出月子就去看牙的妈妈也是不胜枚举。
妈妈月子期间可以刷牙，不过要选产妇专用的牙刷，如果没有就选择刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。
很多老人说坐月子不能洗澡，生完孩子确实身体处于虚弱的时候，非常容易着风寒，但是医生告诉我们，一般顺产七天之后，破腹产伤口彻底愈合后，只要保暖措施做足是可以洗澡的，长时间不洗澡容易引起阴部感染，还有就是容易将病菌通过哺乳带给孩子，引起宝宝腹泻等情况。
为了奶水充盈，开奶要早！
宝宝出生后，妈妈喂得第一次奶就是开奶了。尽早开奶对妈妈和宝宝都有好处，最好在出生后的十五到二十分钟内就要做了，如果是剖腹产的妈妈，因为刀口的原因的话也要尽量在今天内开奶。
开奶早的好处
开奶早的好处就在能让宝宝吃到初乳！
很多妈妈看到初乳的颜色怪怪的，但是初乳里面含有很多增强宝宝免疫力的成分，并且只有这一次！可以毫不夸张的说是一滴值千金。让宝宝及时吮吸，这样不仅能给宝宝建立起亲密的联系，另一方面也有助于宝妈之后催乳素和奶水的分泌！
合理用眼
月子里不能出门，有的妈妈吐槽大：“半夜不睡觉看手机的，都是喂夜奶的妈妈。”但是，需要注意的是在月子期间长时间对着手机，容易得腱鞘炎，更容易造成用眼疲劳。剖腹产坐月子玩手机的危害很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话,这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。月子里，妈咪需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神，可以使用眼罩，这样视力才不会感到疲劳。
不要老躺着！
很多老一辈的，坐月子就真的是“坐”月子！躺床上坐足一个月！这是完全错误的！产后一两天就可以试着下床走路，也要经常活动身体，长时间保持一个睡姿，很容易身体出现骨骼发生变形。人都是需要活动的，舒展身体也能保持心情愉快！
要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
4条关键饮食原则
关键原则一：饮食开始循序渐进
就像我们刚才说的，刚生产完的妈妈肠胃还比较虚弱，确实需要软烂、易消化的食物。
因此这段时间可以尽量让妈妈吃一些软烂一些的粥、面条、搭配软烂易消化的蛋白质和蔬菜，比如清蒸的鱼肉、鸡肉、煮软的胡萝卜、西葫芦等等。
关键原则二：需要避免易胀气的食物
比如大量含糖的汤水，含有杂豆类的粥、煮的不太烂的十字花科蔬菜比如芥蓝、西蓝花等等。
关键原则三：饮食就一定要注意清淡
有些时候妈妈会为了下奶给妈妈喝很多比较油腻的汤水，这都是不推荐的。
妈妈大部分的汤水都建议以清汤为主，可以把每餐的蛋白质炖在汤里，也可以在汤水里在快出锅的时候加一点青菜等蔬菜，增加蔬菜摄入。
保持丰富的蔬菜品种，适量吃水果，这个也如同我们刚才说过，蔬菜品种越丰富，我们母乳期间需要的微量元素也越充足。
水果同样富含膳食纤维和各种微量元素，但水果比较含糖比较高。就像在孕期一般医生和营养师都会建议妈妈控制水果摄入，这一点在产后也非常重要。
关键原则四：重视自己的热量收支平衡
不论是家庭自制的月子餐，还是许多月子中心推行的1日6餐，许多时候都很难精准地把握这一天的饮食摄入总量是否真正符合我们的热量需求。
因为热量需求控制比较复杂，一般需要比较专业的支持和饮食计划制定，因此这里我觉得比较可行的自己在家操作的把握热量摄入的方法就是体重监测了。
建议每位辣妈都养成定期称重的习惯，推荐把称重的频率控制在一周一次。这样可以通过观察体重变化的方式来观察自己的热量摄入是否平衡。
