怀胎十月，当孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始时，不要以为当宝宝出生之后，女人就轻松了。养个孩子可不是件容易的事情，妈妈们在分娩后更是不能立刻放松，要为自己和孩子保养身体哦!而坐月子就是女人产后身体恢复的关键期，绝对不能小视。产妇身体护，情绪方面的护理很重要。虽然科学坐月子的知识愈发普及，但是新妈妈还是对一些事情充满质疑，比如洗头、洗澡的问题等。传统坐月子的陋习，还依然根深蒂固的在许多人心中。其实这些禁忌已经被“妖魔化”了。很多人抱着禁忌这东西，宁可信其有不可信其无的态度，把月子过得像坐牢，小心反被小心误。不注意护理、出了问题再亡羊补牢的，就麻烦多了，那么坐月子有哪些禁忌是不可犯的呢？
一、产后避免睡眠不足
由于宝宝刚出生，常常不分日夜的喝奶，尿尿，这样会严重影响产后新妈妈的睡眠，妈妈想睡一个美美的觉完全是一种奢侈，此外由于生产耗费了许多精力，产后妈咪自身的机体免疫能力也会下降，一旦身体很累，会更加难以恢复。
在月子期间，请各位产后妈咪学会见缝插针的睡觉，宝宝睡着的时候，或者家里其他人照顾宝宝的时候，各位新妈咪都要抓紧时间补觉哦。
二、注意卫生，洗头洗澡洗漱
老传统坐月子忌水，不让洗头洗澡，但是这种说法缺乏科学依据，若是月子期间不注意清洁反而容易出现问题，这是因为产妇产后身体较虚弱，汗腺活跃，出汗较多，加上乳房溢奶，恶露未尽，各种气味混杂在一起，卫生状况很差，很容易引起局部感染，
正常情况下，顺产产妇产后3——7天可以洗温水淋浴，而剖腹产产妇最好于2周后洗澡。选择淋浴，不宜盆浴，洗澡后及时擦干身体，保持身体清洁，促进全身血液循环，加速新陈代谢，有利于产后的体力恢复。
三、不能见客
传统说法中，产妇在月子中是不能见客的，当然那时候的理由是不吉利，大多是出于迷信的原因。
其实，从科学角度来看，新妈妈不是不能见客，而是最好不要会客。因为产妇此时身体虚弱，频繁地会客会让新妈妈疲惫不堪，不利于身体恢复。
而新生宝宝此时抵抗力低，如果家里人来人往，各种细菌、病菌必定也会相应增加，对宝宝的健康也不利。
因此，新妈妈在月子期间最好不要会客。而作为亲友，也应该自觉等产妇出了月子再去探望，实在需要月子期间去探望的话，也不要长时间打扰产妇休息。
四、产后坚持母乳喂养
孩子出生后，就要及时的让宝宝来吸，这时很多老人担心宝宝饿，所以急于给宝宝吃奶粉，这个时候妈妈要坚守原则，尽量给宝宝吃母乳，这样奶水也会通过宝宝的吸允，奶水来的更快，更多，宝宝吃母乳，还能帮助母亲收缩子宫。
有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。不可暴饮暴食，少食多餐比较好，食物要干稀搭配，荤素合理。产后不要直接饮用全汤，因为有可能会造成乳腺导管堵塞，不利于下奶，可以喝蔬菜汤，五天后再喝全汤。
五、及时下床，房间要通风
有一位朋友曾经告诉过我，说自己就是听了婆婆的话，在产后十天都没有下床走动一下，结果后来身体就开始不舒服了，去医院一检查结果是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。其实妈妈们在生产之后是可以下床走动的，顺产的妈妈在24小时之后就能走动来活动一下身体了。剖腹产的妈妈则要等到第三天的时候才能下床。
产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣长裤，如果下床时地板冰冷，最好再加个厚袜子。夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭就行，室内还是应当保持适当的空气流通。
六、产后不能立即喝浓汤
在大家的印象里，月子等于喝汤、喝汤再喝汤，仿佛喝汤就能立即开奶、就能补充营养、令宝宝健康成长。事实上，喝汤固然重要，但是月子期的饮食光喝汤就行了吗？该在什么时候喝汤呢？喝哪些汤比较好？
1、分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤。
新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。 因此，分娩后，应该吃清淡的食物、喝少量素汤，待5-7天后再开始喝促进泌乳的汤。
2、 不要喝脂肪含量过高的汤。
脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤（例如肥鸡汤），属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。
3、这样喝：汤里的东西也要吃。
汤能提供新妈妈足够的水份、盐分以及部分食材的营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只是把汤喝了，把食材丢了，未满本末倒置了。
推荐月子汤：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤（鸡去皮）、猪蹄通草汤、瘦肉冬瓜汤、鲤鱼汤。
七、留意恶露
恶露的排出，一共要经历三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点。第一阶段是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露；第二阶段为产后7至14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露；第三阶段为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右。
八、注意产后恢复
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
九、忌不喝水
许多地方的妈妈们为了身材着想，一个月不喝水，认为喝水了会大肚子。一个月不喝水这实在是一大挑战。
解释：事实上“中医并没有产后不能喝水的说法，”中医师吴明珠表示，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。
正确做法：产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。月子期间应该适量喝水。以白开水为最佳。同时医生还提醒：不要在坐月子期间瘦身，要以休养身体及哺育宝宝为主。
