在孕妈怀孕之后都想着吃什么食物可以使肚子里的宝宝健康美丽又聪明，其实小编也是一位宝妈，怀孕的时候也一直在想，吃什么东西会对宝宝有利，我想大部分的孕妈妈都是这样想的吧 ！那接下来就和宝妈一起了解一下吧，希望可以帮到你们。
说到让宝宝变聪明的食物，妈妈们大多会想到深海鱼，其实蔬菜水果也是让宝宝更聪明的好食物。研究发现，与不爱吃蔬菜的准妈妈相比，那些在孕期多吃绿叶蔬菜的准妈妈，生出的宝宝智力水平更高。那些每天吃400克以上蔬菜水果的人，不仅体内抗氧化物质的水平更高，认知能力也更出色。
蔬菜中含有大量的叶酸、维生素及矿物质，这些元素是维持人体健康发展的重要元素，研究发现，无论什么年龄段的人，吃的食物、摄入的胆固醇如何，那些吃蔬菜水果多的人的认知能力都更高。中国营养学会推荐每天吃300-500克蔬菜和200-400克水果，能防止智力衰退，帮助孕妈妈生一个健康聪明的小宝宝。
1、要想宝宝拥有一个聪明的大脑，吃这个
孕期就要多吃富含碘的食物。海带、紫菜、鱼等海产物正是富含碘的代表。其他大枣，大枣促进胎儿神经系统发育；葡萄是最好的“记忆水果”；苹果不仅补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆！另外，孕期一定要坚持吃的就是坚果，尤其是核桃。核桃是最好的补脑食品之一，多吃不仅宝宝的头发好，对大人和孩子身体都好。从怀孕3个月开始，每天3颗，坚持吃对宝妈肯定有帮助。
2、想要一个大眼萌宝，你要吃这个
维生素B2可以促进细胞再生和胎儿的发育，孕妇在妊娠期应该适量摄入维生素B2，同时维生素B2是视觉神经的营养物质之一，它拥有增进视力，减轻眼部的疲劳的作用。而富含维生素B2的食物有肉类和蔬果类，比如动物肝脏，花生，豆类和粗粮等。孕妇在怀孕期间多吃这三类食物，也能生出大眼睛的萌宝。
另外，产后恢复也很重要，新妈妈产后要塑形，关心宝宝的同时宝妈也要疼惜自己。产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要
无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!
为所有的妈妈赞一个!
