很多孕妈对分娩有恐惧感，害怕疼痛和危险，临产期越近，越是紧张。其实孕妈如果能够做好以下这几点，能够帮助顺利分娩，减少疼痛的时间。
多吃红枣
红枣中含有类似催产素的成分，能够增加子宫敏感度，刺激子宫收缩，使分娩更顺利。所以孕妈在怀孕9个月时，可以吃些红枣，分娩时间比其他孕妇平均要少7小时。
多睡觉
据调查，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，与睡眠7小时以上的孕妇相比，分娩时间平均要长11个小时。另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率也会更大。所以，孕妇在分娩前一个月要有意识的多睡觉。
有助于分娩的小运动
孕妈们在孕晚期可以多做些有助于锻炼腿部肌肉的运动，可增加骨盆与会阴部的肌肉弹性，有利于顺利生产。
孕晚期适合孕妈做的运动有：
腿部运动：用手扶住固定物，左腿站立，右腿抬高由内向外，以画圈的方式活动，膝关节不要弯曲，做完后再换另一条腿继续做。每天早晚各5次。
散步：散步最好有家人陪同，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不用太大，在空气好的地段，配合深呼吸，有助于扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。每天一次，每次半小时。
坐小板凳：跟深蹲比起来，坐小板凳效果更好且舒服，平时可以坐在高度20厘米左右的小板凳上，看电视、摘菜或做点简单家务。
