临产前孕妈“少吃多做”，有助于分娩时减轻疼痛，宝宝顺利出生

终于熬过了怀胎十月的艰苦历程，宝宝即将出生，作为准妈妈来说，心情是既激动又担心，但到了最后关头就更不能掉以轻心了，尤其是日常生活中的饮食和活动方面，需要更加留意。临产前孕妈“少吃多做”，有助于分娩时减轻疼痛，宝宝顺利出生。

少吃是指这2样食物要少吃：

1、油腻的食物

一般在临近生产的时候，孕妈都是感觉到有规律的宫缩，这种行为其实也就是在悄悄的消耗体力，并且随着胎儿即将入盆会压迫到子宫出现频繁上厕所的情况，加上晚上睡眠不足，体内肠胃的蠕动能力也会随之减弱，要是这个时候再食入一些油腻的食物，就会增加肠胃的负担，加大分娩的难度。

2、高蛋白的食物

很多老人认为孕妈生产的时候需要消耗大量的体力，所以在临产前就会让孕妈摄入很多高蛋白的食物，其实这往往对孕妈没帮助，还会给肠胃造成负担，出现胀气的情况，这样在生产的时候难度也会增加。

多做是指这2件事情要多做：

1、压腿

切记这样的行为要在家人陪同下进行，通过压腿这个行为，可以让盆骨有规律的扩张，到了临产的时候，就可以减少分娩的疼痛感，让胎儿顺利生产。

2、练习呼吸方式

这个能有助于让分娩更快些，也能调整孕妈的心情，不会在生产的时候因为紧张导致分娩加大难度，用鼻子吸气后憋住10秒再用嘴巴吐出去，这样反复练习5次，等到临产的时候，孕妈呼吸有规律，不仅可以缓解疼痛，还能加快分娩的速度。