同是生过孩子的妈妈，为什么有的人身材走样、未老先衰，这痛那痛；而有的却身材火辣、甚至比少女时代更多了万种风情？太多太多的女人，都是生了宝宝体质变差、身材走样、容颜早衰之后才知道，产后42坐得好与坏对女人产后的几十年是多么重要。
伤口护理
会阴伤口：切口愈合约3-5天保持清洁与干燥，勤换卫生垫。
剖腹产伤口:切口愈合约需一周
完全复原则需4-6个月
保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口，不
揭去结痂。
小贴士:伤口有红、肿、痛、液体渗出
或出现硬块时要回院检旨源妈潮儿
观察恶露变化
开始是血色，7-14天变成浅黄，14-21天干净。
早期有血腥味。
如果有组织块掉出，注意保留，并咨询医生。
初乳不可浪费
一般来说，孩子生下来以后，宝妈第一天会分泌出少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，可保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，以减少新生儿疾病的发生，这是所有奶粉无法替代的。
产后饮食四大原则
一、精是指量不宜过多：母乳喂养－食量比孕期稍增，最多增加1/5的量；混合喂养－食量与孕期等量；人工喂养－食量和非孕期差不多；
二、杂是指食物品种多样化：有荤有素粗细搭配，品种丰富
三、稀是指水分要多一些 •产妇大量乳汁的分泌；产妇出汗多，体表的水分挥发比平时多；•产妇应多喝汤、奶类、粥等
四、软是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软为主；少吃油炸的食物；少吃坚硬的带壳的食物。
适量吃鸡蛋、喝红糖
坐月子红糖、鸡蛋是妈妈们的必备食物，有的妈妈月子期间一天要吃20多个鸡蛋，出了月子听到鸡蛋就想吐。
根据身体的健康情况，妈妈产后每天吃3个鸡蛋就可以了。吃的多了会增加消化负担，严重的还可能会导致蛋白质中毒综合征，危害身体健康。
而红糖性温，有益气活血化淤的作用，最好是产后的前十天喝，血虚状况好转后就可以停喝。
女性骨盆恢复
女性骨盆是胎儿经阴道娩出的必经之路，
由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。
骨盆的骨与骨之间，由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节以及两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。
由骨、关节、韧带紧密围成的骨盆成为一个整体发挥着作用，非妊娠状态下，骨盆关节没有变化，不会出现疼痛。
产后如何进行骨盆恢复
1、选择软硬度适当的床垫
除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复。
2、不跷二郎腿，正确的坐姿
改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、加强骨质营养
如果骨质够强健，就不太容易损伤。因此，应该从孕期开始就加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择；同时多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。
4、专业的盆底肌康复治疗
产后进行专业的盆底肌康复训练和治疗十分必要。通过盆底肌的训练，可以减少器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。
女性腹部恢复
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
夫妻生活恢复时间
子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天（8周）内最好不要过夫妻生活。
而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。
