说到顺产，相信很多孕妈妈首先想到的就是疼痛，10级以上的疼痛。在这个似乎大部分人都推崇剖腹产的年代，自然分娩似乎已经成了谈虎色变的话题，导致很多妈妈在临近预产期的时候各种恐惧和担忧。天天都在祈祷自己能够生快点，少遭点罪，或者干脆直接选个好日子一步到位。
顺产一般需要多长时间
分娩要多长时间是一个很难回答的问题。准妈妈们通常是从她们第一次感到宫缩的时候，或者破水的时候，就开始计算分娩时间了。但是，助产士和医生们则是从宫颈扩张到3～4厘米的时候，才开始计算产程。这被认为是产程活跃期的开始。而这个时候，你可能已经经历了几个小时的较为疼痛的宫缩了，你也可能整夜都没能入睡。对你来说，就好像产程已经活跃了很长时间了！
一般来说第一个宝宝一般需要的分娩时间会长一些。从宫颈开大3厘米开始，大概需要8 ~14小时，宝宝才能出生。已经生过宝宝的女性的产程通常会比第一次生产的女性短一些，当然，每个人的情况也不尽相同。身边也不乏有这样的孕妇，生完孩子感觉就像上了个厕所一样。为什么的有的宝妈会生的这么快呢？
有什么方法能缩短分娩时间吗？学会你也会有备而“生”
1，放松精神
现在医学上越来越重视孕妈咪精神上的因素，如果孕妈咪感到紧张、焦虑、吵闹，则很不利于分娩的顺利进行。因为紧张的情况下，产妇对疼痛也会更加敏感，加之产道的肌肉紧张，不容易扩张，会让疼痛感更加剧烈，而加剧的疼痛又会造成进一步的紧张情绪，并恶性循环。孕妈咪要找到能令自己放松下来的方法，持续地进行，听音乐、深呼吸、和家人聊天……怀着轻松和愉快的心情分娩，能有效地缩短产程。
2，呼吸练习
不同孕妈咪对痛的承受能力个体差异很大，对于怕痛的孕妈咪呼吸法是很好的镇痛手段，呼吸法属于是非药物镇痛方法，能分散注意力，以减轻分娩的痛苦。非常简单有效。孕期觉得不适时，也可运用这种方法放松身心。准妈妈首先应该掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸气，再用嘴慢慢地、深深地吐出来;在阵痛间隙，可以在产床周围走一走，这样有助于胎儿头部下降。
3，产前运动
妈妈们在怀孕期间可根据个人的身体情况，多走动，进行简单适当的身体锻炼，适当的运动有助于顺利地分娩。孕期多运动可以增加孕妇的骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得孕妇关节和韧带松弛柔软，从而帮助孕妇分娩时肌肉放松，减轻生产时的痛苦，减少顺产时间。
4，无痛分娩
一般来说，孕妈选择进行无痛分娩后会感觉到疼痛缓解，精神会完全放松，这有利于孕妈在医师的指导下用力，宫口开放也就更加容易，因此会加速了产程的进展。不过也有例外孕妈完全感觉不到疼痛后，没法用力，产程可能就慢一点，不过孕妈可以在医师指导下用力。
生孩子那绝对是个体力活儿，你与其在这里想怎样可以缩短产程，不如想想产前要怎样做足准备，补充体力。你可以在医生的指导下，吃一些补充能量的食物，以帮助生产(值得注意的是，补充能量是指临产期，孕晚期饮食还是应以清淡为主，避免胎儿过大影响分娩)。
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