“用力，用力、、、”相信不少电视镜头都是这样的台词，生孩子到底得多用力？怎么用力啊？顺产其实不只是用力那么简单，顺产过程分三个产程。
也就是宫缩越来越频繁、疼痛感越来越强烈，宫缩持续时间越来越久时期，随着宫缩强烈，会出现胎头下降，胎膜破裂，破水等，到时疼痛感加倍！
据众多数据统计，开4指内持续时间最久，4-10指时间较快，整个宫颈扩张期初产妇11-12小时（2-3天也有，初产妇稳住！），经产妇6-8小时，具体因人而异。
第一产程建议：没破水等特殊情况必须上产床上尽量不要上产床，躺到产床上后你只能独自承受宫缩，如果不上产床你还可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃点爱吃的食物，看点喜剧转移注意力，做点运动帮助加速开宫口（上下蹲，跨坐，走路等）。
前面一大堆铺垫，然而这才是题主想知道的，宫口全开后，会阴会有膨胀感，此时胎儿娩出时间跟产妇用力是否合理有直接关系，基本上初产妇1-2小时，经产妇半小时也有…
第二产程重点是配合宫缩合理用力，如此能有效缩短胎儿娩出时间，同时还能减少侧切撕裂几率。
第三产程：胎盘娩出期
1、孕妈妈的两腿屈曲分开，露出外阴部；
2、孕妈妈的双足蹬在产床上，两手握产床把手；
3、肚子开始痛时，即有宫缩，孕妈妈深唿吸一口气屏住开始用力，两手像提水一样往上牵拉，头稍微抬起，如排便样向下屏气增加腹压；
4、一次宫缩痛，孕妈妈可以换气后接着再屏气用力；
5、肚子不痛时，即宫缩间歇期，孕妈妈唿气让自己全身处于放松的状态；
6、如以上步骤，反复屏气，宝宝才会持续往下降直至出生。
说了半天，大家也都比较迷惑，以下来看看经身经历过的妈妈们的现实说话吧~
相对于前两个产程，这都不是事，5-15分钟足以，胎儿娩出后清洗干净就可直接哺乳了，随后就是清理子宫，有撕裂侧切的缝合，在产房继续观察2小时就可以回病房了。
宫口还没全开时，医生一直叫你不能用力，不能用力，不能用力！可是真的是很难受很想哭？不由自主身体就想用力，那种感觉别提多难受了？
这时候为了宝宝的安全，真的要很努力去克制自己的身体不去乱用力，不然容易引起宫口肿胀，宫口开得就更慢了，甚至宝宝容易出现缺氧，还有可能出现严重撕裂而大出血等情况，那就得不偿失了。
宫口全开，医生说你有想大便的感觉就用力，没了就停下休息。这个指令简单明了，就等着想大便就好了！
便意一来，两手抓紧左右把手，双脚踏好踏板，使出全身的洪荒之力……不到5分钟，医生就说看到宝宝头发了，继续加油，还没10分钟，一咕噜～就听见宝宝的啼哭声了。
编后语：以上亲身的感受描述，确实能体会到顺产不容易，不过只要配合医生指示，正确用力，相信大家都会有一个相对轻松的顺产经历。
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