很多孕妈在产前总会陷入紧张焦虑之中，一方面是激动孩子即将出生，一方面又是担心生产时太疼，心里会不自觉地恐惧。和以前老一辈生孩子不一样的是，现在讲究的是科学合理的生产，只用掌握了科学的方法去生孩子，才能更好的减轻生产带来的痛苦，以及尽快的缩短生产历程。分娩时如何有效的发力，这是每个孕妈都应该学的知识。
第一步、眼睛看着肚脐。孕妈们在生产的时候会选择把眼睛闭起来，其实一方面也是因为害怕，但是只有当你睁开眼睛去勇敢面对，你才会发现其实和你自己想象中的完全不同。睁开眼才能更好地保持冷静情绪，并且同时要把所有意识集中在产道，有规律呼吸。
第二步、收紧下巴。很多孕妈当感受到疼痛时会不自觉地把身体向后仰，但是这样的本能方式其实是不利于生产的。因为在这样的姿势下是根本无法进行用力的，只有收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。
第三步、背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候，才能更加使出全力到正确的地方。
第四步、双脚同时发力。
第五步、双手握紧旁边的握把。
第六步、全身力量集中到肛门附近，并向其发力。
第七步、膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来。因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离。
怎么呼吸才是正确的呢？
双腿尽量的张开，膝盖保持弯曲并向外倾倒，后脚跟近最大量地贴近臀部，双手后举拉住床头栏杆或者手术台的两侧握把。充分吸气，从鼻子呼气，几秒后慢慢逐渐发力，紧闭嘴巴防止空气泄露。从吸气、用力到呼气大约需要二十五秒。
生产也是一个技术活，如果没有正确得当的发力，很容易导致产妇自己身体受伤，还会使得婴儿久久无法娩出出现缺氧的情况，对脑部产生永久性的创伤。当宫缩时配合着正确的呼吸方式和发力方式才能更好更快的完成分娩！
