文 | 幸孕姐
有的孕妈进入产房，需要10小时才能出来，而有的只需要3~5个小时就顺利生完孩子，这其中最大的差别就在于开宫口的时间不同。如果想减少开宫口的时间，医生总结了三个小方法。
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一：多下床走动
进入产房后可以多走路，但对于大多数的孕妇来讲，在出现宫缩阵痛的时候已经快崩溃了，只想躺着或者坐着。其实在阵痛的间隙，孕妇能够下地走动的话，既能缓解疼痛感，还可以加快开指的速度。值得注意的是：孕妇下地来回走动时最好有人搀扶，而且迈的步子也不要太大。
二：多下蹲
下蹲可以帮助开宫口，因为下蹲的动作可以帮助胎头下降，更快进入产道，加快宫口打开的速度。进产房后，孕妈多做下蹲动作，可以帮助锻炼阴部肌肉的弹性，分娩会更快。
另外，在临近分娩之前，在没破水的状态下，并且宫缩也不特别明显，孕妇可以进行适当的上下蹲运动，可以扶在床边上，上下蹲几次，这对于胎儿头部的下降以及宫口的打开都是很不错的。有些孕妇可能会在家属的陪同下去做爬楼梯的动作，其实这确实也是一种不错的方式。
三：多刺激乳房
女性乳房是很敏感的部位，洗澡的时候留心的话，会发现开热水的时候乳头会膨胀，用冷水的时候乳头会收缩。而进产房后刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些。
刺激乳房有两种方法：
1、按摩乳头周围：用一只手抓住乳房，然后用另一只手的手掌顶住乳房边缘，接着慢慢由外朝内进行按摩，然后再用相同的方法反方向按摩，达到引起宫缩的目的。
2、按摩乳头：一只手托住乳房，另一只手的大拇指、食指、中指的指腹缓缓压迫乳房，然后放松，反复四五次后，再用指腹捏乳头，先横向，再纵向，轻轻按摩即可，不要摩擦。这种做法可以使脑下垂体后叶产生出催产素，进而诱发子宫收缩。
四、放松心情
心态是可以决定一切的，如果孕妇一直处于紧张状态下，那么宫口可能开得相对慢一点，所以进产房后要尽量学会自己调节心情，放松一点。此时身体确实是非常疼痛的，但是要从内心告诉自己，这种疼痛自己是可以战胜的，这样不适感可能会缓解很多，同时也可以通过深呼吸来缓解疼痛。
