前几天去医院探望刚生过宝宝的闺蜜，发现她满脸的郁闷，我有点不解，就问她什么情况？她跟我说，孕期的时候，为了能让胎儿更好的发育，每天吃的都特别丰富，整个孕期总共胖了30斤，原本以为生了宝宝，能直接瘦下来，结果生完一称体重，根本没瘦多少。听了闺蜜的话，我真是哭笑不得，只能告诉她，坐月子的时候注意一些，还是能再瘦不少的。产后瘦身是很多妈妈都非常关注的一件事情，尤其是刚生了孩子能瘦多少斤这个问题？所以，今天咱们就来聊聊这个事情。
一、胎儿和羊水，能带走多少体重？
有很多孕妈，在孕期的时候，肆无忌惮的饮食，以为生完孩子能立马瘦下来，其实不是的，分娩之后，妈妈通常只会轻10-12斤。其中胎儿6-8斤，足月时妈妈体内的羊水有800-1000毫升，也就是2斤左右；而胎盘的重量，大概是胎儿体重的六分之一，也就是1斤左右；这三者加一起，是9-11斤。最后再加上，分娩时妈妈体内流出的血和其他物质，算是一斤，所以分妈妈一次性能轻10-12斤。不过想瘦身的妈妈不要气馁，产后能做到这几点，也能帮助你快速瘦身。
二、产后瘦身办法？
1、坚持母乳喂养。虽然母乳是对宝宝最好、最天然的食物，但仍然有些妈妈，以这样或者那样的理由，拒绝给宝宝母乳。其实母乳喂养对妈妈也有很多好处，首先是每天能多消耗妈妈身体500卡的热量；其次能促进子宫收缩；最后有助于妈妈和宝宝培养感情。另外有一点提醒妈妈，小宝宝每天的排便次数都很多，尤其在吃完奶之后，所以妈妈要经常检查一下他的尿不湿，如果脏了，记得及时给他更换。
2、饮食清淡。因为妈妈产后气血两亏，所以家人就会做各种各样营养丰富的食物，给妈妈补身体，但是产后妈妈饮食还是清淡一些比较好。因为分娩时，妈妈肠胃功能会受到一定影响，产后立马吃大鱼大肉不宜消化，对身体恢复不利。而且月子期妈妈运动少，这样补身体，体重会“蹭蹭蹭”上涨。
3、适当运动。妈妈在产后虽然身体十分虚弱，但也不能一直卧床休息，因为这样会增加子宫脱垂和下肢浮肿的几率，所以只要身体允许，妈妈还是要下床多走动，这样不仅有利于身体恢复，还有利于瘦身。
以上就是关于妈妈产后瘦身的一些注意事项，希望各位妈妈都能谨记，另外也祝福每个妈妈，产后都能瘦回百斤内。
