文|福林妈咪
到了孕后期，妈妈们最期待的就是小宝宝终于快要卸货了，但也有不少孕妈会担心自己开指太慢会承受很多疼痛，或者是在分娩的时候出现什么意外。
一般来说，分娩要经历三个产程：宫缩—开十指—胎儿娩出，所以要想减少分娩时的痛苦，产妇少受些罪，进入产房之后孕妈如果能多做这些事，就能加快开十指的速度。
一、多下床走动
虽然阵痛对于孕妇来说已经够折磨人了，但是要想完成快速开指，还是建议孕妇
在阵痛的间隙，尽量多下床走动。
孕妇让自己的老公或者其他家人搀扶自己缓缓走动，这样不仅可以缓解紧张的情绪，还有助于宫口打开，注意步幅不要太大或太快。
二、多下蹲
要想快速开宫口，孕妈在有条件的情况下建议尝试做下蹲的动作，这是一种快速刺激耻骨松缓的方式，能够刺激快速开指。
有些医院的待产室会有瑜伽球辅助孕妈做下蹲动作，如果没有的话，孕妈自己可以尝试在家人的帮助下做半蹲。
三、多刺激乳房
女性的乳房是身体很敏感的一个部位，刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激，加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些，但力度一定要足够。
四、放松心情
临分娩前，孕妈的心情都会比较紧张，高度紧张的情绪会使身体不受控制，生产时不能很好的控制力气，所以不利于胎儿的顺利分娩。保持愉快心情很重要，不要过分紧张生产的痛，其实并没有想象中那么恐怖，反倒是太紧张会延长产程时间。
从怀孕到生产是一个漫长而又辛苦的过程，在最难熬的开指阶段孕妈一定要听从医生的指导，让分娩变得更轻松一些。
虽然开指的过程极其痛苦，别忘了在你疼痛的过程中，宝宝也在努力，因此为了让宝宝健康平安诞生，你要放松心情，跟着宝宝一同努力。
