随着孕周的增加，临近预产期的准妈妈的心情一定是既忐忑紧张又满怀期待的，一方面期待快点见到即将出世的宝宝，另一方面对即将面临的分娩充满压力。其实，分娩是一种很自然的生理现象，是每一个健康的准妈妈都可以承受的住的，并没有想象中那么可怕，准妈妈应该对自己充满信心，尽量消除自身的紧张心理哦。自然分娩要经历的几个阶段准妈妈一定要提前了解，做好功课，以备顺产时根据情况调整自身的身体状态，下面就由元宝带领大家一起了解一下吧。
顺产分为三个阶段，叫做“三大产程”。第一产程指从间歇5～6分钟的规律宫缩开始到子宫颈口开全阶段，初产妇大概需要11～12小时，经产妇需要6～8个小时；第二产程是指从子宫颈口全开到胎宝宝分娩出的阶段，一般需要1个小时左右，不会超过2个小时；第三产程是指从胎宝宝分娩出到胎盘分娩出的阶段，一般不超过6～30分钟。
第一产程：
在第一产程，规律的宫缩引起的疼痛让准妈妈最难挨。准妈妈可以尝试转移自己的注意力，或者同别人聊天，或者听一些轻快的音乐来缓解疼痛感。开始时的疼痛感比较轻微，但是等到子宫颈口开到10厘米的时候，这种疼痛感会上升到最高点。在开宫口的这段时间，准妈妈一定要注意休息，可以利用宫缩的间隙可以补充体力，照常吃一些易消化、营养多、能量高的食物，例如巧克力。有条件的准妈妈可以在宫口开到2-3厘米的时候请求医生进行镇痛。
第二产程：
在这一阶段，准妈妈就要进入产房准备生产了，准妈妈的宫缩会变得越来越频繁，疼痛感会有向下走的感觉，这时准妈妈可以在深呼吸后轻轻的吸两口气，然后轻轻吐气，在宫缩期间反复进行，这样有助于准妈妈减轻疼痛感哦。当准妈妈的感觉有便意的时候，就意味着胎宝宝将要娩出，准妈妈应先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏的时间长一些，紧接着做一次深呼吸后在深呼吸一口气，在屏气用力，这样每次宫缩时用2-3次力。宫缩间隙时全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。当胎宝宝即将娩出时，准妈妈应该根据医生的指示张口哈气，以减轻腹部的压力，这样会使自己的身体免受不必要的伤害，现实中有很多准妈妈因为在生产的时候不配合医生的指示而造成会阴撕裂的例子。
第三产程：
在胎宝宝娩出的时候，准妈妈可以休息3-5分钟，等到宫缩医生允许用力的时候轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。胎盘、脐带娩出后，准妈妈需要在产房观察2小时，医生会观察准妈妈的出血情况，如果没有什么异常情况，准妈妈就可以回病房休息了，这时候医护人员会把胎宝宝放到准妈妈的身边，准妈妈一定要好好的跟胎宝宝接触哦，对以后亲子关系的建立很有益。
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