进入孕晚期，若你多做这3个动作，分娩时会更顺利一些

进入孕晚期，若你多做这3个动作，分娩时会更顺利一些

她刚怀孕时，医生会根据你末次月经的时间，帮你推算出预产期，离着预产期越近，孕妇会感觉更紧张，因为宝宝马上就要出来了。

尤其是对于顺产的孕妇来说，马上就要经历分娩之痛了，所以他们也变得异常紧张。其实想要顺产时更顺利一些，减轻分娩之痛，进入孕晚期之后，是有一些方法可以帮到你的！临近预产期，孕妇多做这3个动作，顺产时也会更轻松一些！

进入孕晚期，若你多做这3个动作，分娩时会更顺利一些

爬楼梯：临近预产期时，孕妇如若能够适当的爬楼梯，确实是有助于顺产的。

这是因为爬楼梯时，能够锻炼到孕妇的大腿肌肉群，而且还能锻炼到孕妇骨盆韧带的弹性，而这些情况都有助于分娩！

但是孕妇爬楼梯，也是有一定风险性的，一旦出现踩空的情况，那就麻烦了，所以孕晚期爬楼梯时，一定要有家人陪同。

靠墙下蹲：像下图一样，将双脚分开，与肩平齐，然后背部靠着墙壁慢慢的向下滑行，一直滑到坐姿的状态，并保持10秒钟左右，然后再向上滑行。

这一动作，同样有助于锻炼到孕妇的腿部肌肉和骨盆韧带，而且还有助于刺激骨盆，有助于胎儿尽快进入产道，能有效缩短产程。

但这一动作也有非常大的风险性，很容易让孕妇蹲坐在地，所以下面最好是垫上一个柔软的垫子，而且也要有家人陪同。

盘腿坐：这个动作是最为安全，也是最易操作的一种方法，而且在盘腿坐时，你可以按压你的膝盖，能有效拉伸大腿和骨盆的肌肉，而且还能改善分娩时的体位，有助于锻炼骨盆的柔韧性，进而顺产时也会更轻松一些。

若你选择顺产，不妨在孕晚期进行以上这三种锻炼方式！对此问题，你是否还有其他疑问或补充，欢迎在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会给大家分享一些育儿知识。