导读：要说生孩子这件事儿辛苦，其中肯定有分娩这一项。就是最后的最后宫口全开，躺在产床上开始真正的生孩子了。很多人就是因为惧怕这一关，而迟迟不肯怀孕生子。不错，在自然分娩时，很大程度上是靠孕妇自己的，除了忍耐力，毅力外，还有很重要的一点就是怎样用对力气！
分娩宫口全开时，怎么用对力气？
为了帮助大家都顺利分娩，我们今天就来给大家详细说说产妇在分娩时，该怎样正确使出自己的力气，完成分娩。当然，本文只针对顺产的自然分娩方式，剖腹产不需要产妇用力，这里就暂不介绍。
其实很早就想写一篇这样的科普文，是因为见过太多分娩时不会用力的产妇，其中有一个同事，她当时的整个生产过程就是顺转剖，是非常可惜的。
这位同事当时生孩子的时候，才22岁非常的年轻，孩子在整个孕期的检查监测都是很正常的，包括胎儿的位置也都是完美的臀位，分娩时也是被顺利的推进了产房。
但是无奈同事生产时不会用劲，医生怎样指导都不行，最终医生也很无奈的出来找到家属，在顺产转剖腹产的同意书上签字，因为孩子太久出不来很可能会缺氧窒息而亡。
庆幸的是孩子出生后非常的健康，只是惨了这位同事，因为自己不会用力，而多遭了一份罪。
常见的分娩方式有以下四种，下面就给大家详细的解读，在四种方式下，该怎样正确出力。
一、仰卧式
仰卧式是顺产妇常见的分娩方式，主要是以仰卧的方式，产妇两只手抓紧枕头或者两边的床柱。
注意要在宫缩的高峰期去用力，方法是做深呼吸，当把所有空气都吸满胸腔后，马上短暂憋气，然后就像排便一样，向下去用力。
当无法继续续气时，开始吐气，紧接着进入下一轮的吸气、憋气、用气、吐气这几个步骤。
还有力气一定要配合呼吸，用在宫缩的高峰期。出现宫缩时，用力，一次大概十秒钟，如果宫缩不停，就要继续吸气用力。当宫缩暂时停止时，也要马上进行短暂的放松休息。
二、蹲坐式
这种方式一般采取在仰卧式无法顺利进行时，比如孩子的头恰巧卡在宫口，蹲坐的方式，就像在如厕的姿势。
是借用了地心引地的重力来加速产程，此时的用力方式主要是自己舒服为主，且要集中力气向下使力，仍然是像排便一样的用力。如果宝宝的头被卡住，大多时候用这个方法可以顺利完成顺产。
三、侧卧式
这种方式能够给到胎儿一些氧气，对于产妇来说，也是一种休息。不过，需要医生或者家属的配合。
现在很多孕妇在分娩时，都会选择一位家属进行陪伴，比如老公。这时候就可以让老公帮助支撑产妇的一条腿，也就是抬着产妇的腿。
四、蜷卧式
方法是产妇两只手仅仅保住膝盖，先吸气，然后短暂憋气，可以顶着肚脐的位置两秒，然后呼气，用力。
经验比较老道的医生，一般会给出产妇这样的呼吸建议，用力的时间最好坚持在10-15秒以上，吸气与呼气都要连续三次。
重要提示：相信只要力气用的得当，分娩就会变得顺利。希望备孕期与孕期的准妈妈们，都能够学会如何正确用力，生出一个健康的宝宝。
今日话题：大家都有怎样的分娩经历呢？欢迎留言讨论。
