坐月子是每个女人一生中经历的很重要的一段时期，有的妈咪甚至一辈子只有这一次机会。老人们常说月子坐得好，脱胎换骨似新生，而且一辈子不落月子病。由此可见坐月子对于女人们来说有多重要，今天给各位妈咪谈谈来自产科医生的8点建议，福利大放送你们准备好了吗？
一、个人卫生要保持
过去的传统观念认为坐月子不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，不能碰凉水，怕受凉落病根。这样的日子要坚持一个月，有的地方甚至长达3个月，天啊想想都有多恐怖！其实产科医生建议月子期间，产妇更要注重个人卫生。产后的身体很虚弱，病菌很容易趁虚而入。
1、保持私处卫生
产后相当长的时间内都会排出恶露，产妇更应该保持私处卫生。每天应该用温开水清洗外阴，保持清洁和健康，注意选择透气性好的纯棉内衣裤。
2、产后7天可洗澡
一般产后7天产妇可以擦浴，注意是擦浴而非盆浴，用烧开冷凉的水最好。产后42天可以选择淋浴，但是洗澡时间最好控制在15分钟之内。
3、使用产妇牙刷
一个月不刷牙，妥妥是毁牙的节奏，而且每天对着宝宝也不能忍。现在的产妇牙刷不要太好用，专为产后妈咪研制，根本不用担心会伤害产妇的牙齿和牙龈。
4、卧室经常要通风
千万不能为了怕受凉就把门窗紧闭，室内一定要经常开窗通风。室内温度不可过高或过低，空调和暖气该开的时候都得开。
二、日常饮食要合理
很多产妇都会在坐月子期间大吃大喝，一方面是为了补身体，另一方面也是为了下奶。先不说奶水好不好跟身体遗传有关，就是大吃大喝一下子胖了好多斤，爱美的妈咪们望着镜子是不是很心塞？
坐月子期间的饮食一定要合理，多喝汤汤水水，奶水自然就好。同时新鲜蔬菜瓜果少不了，适当添加肉类。保持合理饮食，不仅妈咪身体健康，宝宝身体也能棒棒哦！
需要注意一点，产后很长时间内，妈咪们会觉得口渴，这是因为产后身体虚弱易出虚汗所致。但即使再口渴，即使是夏天，也不建议产妇喝纯净水或凉白开，对肠胃的健康不好，45°温开水对产妇来说是合适的解渴饮品。
三、适量摄取水果营养，帮助身体恢复
坐月子吃什么都要戒口，真的要疯了，水果也不能吃！坐月子就不能吃水果吗？其实，产妇吃以下水果有好处哦！
香蕉：很多产妇在生育后，因为身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。那么，产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。
2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄，来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。
3、苹果：苹果性平，不让让产妇上火，所以，产妇们可以经常吃些苹果。在苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维，帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是可以经常食用的水果种类之一。
4、红枣：红枣中含维生素Ｃ最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、橘子：橘子中含维生素Ｃ和钙质较多，维生素Ｃ能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
四、产后要尽早开奶
为什么要早开奶 “开奶”早些好还是晚些好，近年来有不同的看法。以往人们为了让产妇和婴儿能得到充分的休息，主张“开奶”晚些好，一般要产后24-48小时才给孩子喂奶；对早产儿甚至更晚一些。
但近年来，国外一些学者认为，早开奶对母亲和婴儿都有好处。我国产科和儿科学者也持同样的看法。如果生孩子后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素就不分泌，时间长了，即使婴儿再吮乳头，垂体也就没反应了，或者奶量很少。有些母亲很想给孩子喂奶，但就是因为开奶太晚，以致回了奶，想喂也不成了，这是很可惜的。
此外，吮吸乳头也可以使子宫收缩，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，可以防止或减少新生儿生理性体重下降，还可以促进母子感情。产后半小时开奶最好出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1-2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。
乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈子宫的恢复。
五、适当运动有必要
坐月子期间注意不要劳累，体力活可以让家人代替，但是这绝不意味着每天除了躺床上啥也不干。适当的运动，比如饭后散散步，有利于加速排除恶露，也有利于子宫的恢复。等到出了月子，在身体允许的情况下，适当选择有氧运动，比如瑜伽，游泳等，帮助身体快速复原。
六、如何加快子宫恢复
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断地收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。
产后可以加快子宫复旧进程。即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的
七、不要总抱着宝宝
理解妈咪们初为人母的喜悦，可是经常抱着宝宝其实是不对的。一方面宝宝容易养成依赖的习惯，离开怀抱就睡不着哭闹，以后要改掉可就困难了。另一方面经常抱着孩子，无疑加重产妇的腰腹部压力，时间长了腰酸背痛会落病。再者经常抱着宝宝，对孩子的脊椎发育也不好。孩子吃饱睡了，就把他放到床上乖乖的去睡。
八、定期复查是重点
很多妈咪对于产后身体复查不以为然，觉得自己不出血不疼痛，还去什么医院啊？千万不要抱着不负责任的态度，害了自己的下半辈子。你的身体到底恢复到什么程度了，恢复得好不好，只有医生才知道，千万不能自己盲目诊断。
其实坐月子还有很多其他注意的方面，这里只罗列了比较重要的8点。希望每位产后的妈咪，都能保持快乐的心情，坐一个科学的月子。
