常常看电视剧，产妇分娩的场景最令人印象深刻：
产妇满头大汗，叫得撕心裂肺，更有难产的剧情让人添堵……
生孩子真有如此恐怖？
对于自然生产，有些人望而却步，宁愿“看日子”提早剖了，也不愿等到瓜熟蒂落，忍受分娩的痛苦；有些人则鼓足勇气上了分娩台，但阵阵疼痛又让人退缩，最后苦苦哀求医生痛快“来一刀”。
专家认为，真性难产仅占5%~10%，绝大部分产妇能够自然分娩。妈妈产前要准备的是，如何放松心情，掌握技巧，合理饮食和适当运动，让分娩更轻松。
一、心情越轻松，分娩越顺利
90％的产妇分娩疼痛感与分娩的恐惧心理有关，“怕产痛、怕难产、怕畸形”这些不良因素将会引起大脑皮层功能紊乱，进而导致子宫收缩不协调，使子宫颈口不易扩张，或扩张延迟，产程延长，甚至引发难产。
精神过分紧张，宫缩间歇期的放松休息不理想，也不利于进食，由此使体能消耗过大，能量物质摄入不足，这样也会使产程延缓，引发难产。
分娩几乎是每个妇女必经的一“关”，事到临头，人人都能承受。
二、产前放松讲技巧
呼吸放松：
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡，达到放松的目的。
1腹式呼吸：
吸气使下腹部鼓起膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，至下腹部恢复原状。反复地“膨胀”、“吐气”，具有缓和痛苦的作用。用于分娩第一期的阵痛发作时。
2胸式呼吸：
宫缩接近时，先往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3—4秒钟，向肛门方向用劲。然后边用劲边呼气。用于分娩第二期屏气用力时。
3短促的呼吸：
这是分娩第二期终了之际，使胎儿头部缓缓娩出所需要的呼吸法。
音乐放松：
平时进行放松训练时一直使用的曲子，无论何时听到它，身心都会获得自动的放松，从而缓解焦虑。
三、产前伸展训练
通过在锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对产后体形恢复也非常有益。
产前伸展训练一：盘腿坐锻炼法
锻炼时间：孕22周
锻炼方法：
背部挺直，坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。
盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。
产前伸展训练二：骨盆底肌肉锻炼法
锻炼时间：孕24周
锻炼方法：
好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉—停顿片刻再放松；再收紧—停顿，重复做10次。
产前伸展训练三：下蹲运动锻炼法
锻炼时间：孕25周
锻炼方法：
保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，同时用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些。
温馨提示：并非所有的准妈妈都适合做伸展运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的准妈妈，不适合做此项运动。
四、合理饮食和适度运动
现在有好多妇女，一怀孕就养尊处优，吃得好，花样种类多，活动少，结果养出一个个巨大儿，分娩时妈妈和宝宝承受了更大的压力，不仅妈妈容易产伤，宝宝也容易产伤和低血糖，长大后容易肥胖及相关并发症。初生宝宝6斤左右最好，一般5-7斤，主要通过合理饮食和适度运动来调节。
自然分娩PK剖宫产
显而易见，自然阴道分娩是最为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对妈妈和胎儿都没有多大的损伤，妈妈产后很快能得以恢复。
但，并不是所有的妈妈都适合顺产，如果准妈妈和胎宝宝有一些不符合自然分娩的指征，那么为了安全保证，是必须要选择剖宫产的，一旦盲目的坚持自然分娩，反而会得不偿失。
声明：文章转载仅作分享，如有涉及侵权烦请联系，我们将在第一时间进行删除。
诚邀稿件，欢迎投稿：[email protected]。
