怀胎十月，终于卸货了，身体轻松不少！不过随之而来的苦恼也降临到新妈妈头上，身材走形，短时间内无法恢复，接下来面临的就是坐月子，如果恢复好回到孕前不是问题，还能不落病根。
衣：不可将产妇当做病人一样，不要穿的过多盖得太厚，否则产妇会身心烦躁，大汗淋漓，甚至会出现脱水的症状。如果衣服湿了就及时换洗，在洗澡的时候不要让风吹到身体。
食：生完孩子身体一般都比较虚弱，这时候需要及时补充优质蛋白质，多吃含有铁元素的水果和食物，这样更有利于子宫的恢复。
住：产妇住的屋子需要保持良好的通风和充足的阳光，防止房间潮湿而引起霉菌感染。尤其是床下面更要及时通风通气，经常换洗被褥，防止病菌感染。
行：坐月子的时候，可以适当的做一些保健操，但是不可过于剧烈。
夏季到来，对于那些即将坐月子的产妇来说的确是一种折磨，不过还是要注意常见的一些注意事项，这样才可以保证身体更好的恢复。
一，洗头洗澡，注意个人卫生
夏季本身就热，产妇又比较爱出汗，常常都是一副浸湿，下身又有恶露。不能洗澡、不能洗头怎么忍受得了呢？实际上这种认识是不合理的。但一定要注意保暖。
一般产后3至5天就可以洗澡、洗头,但必须紧持淋浴，,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。体质恢复较慢的不可勉强，晚两天在洗。
二，坐月子必须刷牙
孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。其次，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，加上大多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，则很容易产生龋齿，甚至急性牙周病等病变。
建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避免风邪对于关节的刺激。如果是天气非常的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服，一直捂着很容易导致中暑。
三，不“捂”月子
妈妈的衣服的材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑
四，夏天坐月子3个“暖”方
1、小心不能受凉
分娩时耗损气血，使产后抵抗力减弱，正处于百脉空虚，稍有不慎则容易感受外感六淫之邪，尤其易受风寒湿邪侵袭。刚分娩的新妈咪，身体的毛孔张开，而且体内有大量的水分要排出，所以千万不能贪凉。一定要注意不能使身体温度太低，要保持身体自然出汗的状态，如果产后水分闷在身体里不排出来，反而不利于恢复。
提醒：空调温度不宜过低，保持室内的温度和湿度，室内温度一般在28℃左右比较合适，当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能，也可以在地上洒些水，湿度保持在55%左右最合适。需要提醒的是不能对着风扇或者空调出风口吹风。建议应定时走出空调房间，但不宜在风道上停留过久。
2、保持身体温度
平时穿长衣长裤和薄袜子保暖，在空调房间睡觉时，别忘穿袜子。洗澡用温水，洗后应完全擦干，以免着凉。洗浴后，不宜进入通风环境。也不要用吹风机吹干头发。
3、不能贪吃寒凉食物
产后身体气血亏虚，应当多食用温补食物，以利于气血恢复。新妈咪胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃、不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
五，观察恶露
产妇分娩后，阴道会排出一些棕红色的液体，产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
而半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。
温馨提示：正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约500毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。
六，休息后，记得活动活动
分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，最晚产后24小时就可以下床。而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底部肌肉的恢复。
不要整天躺在床上，可以有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。
2.给子宫部位做个按摩，为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐下3寸，做顺时针环形按摩，在按摩时妈妈的手一定要有向下按的力度，不要只在表皮摩。
七.腹部护理的很重要
体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。店家＋喂9%4%4%1%7再加%9%6…2…0数字。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质最好选用棉质透气性好的。
4.注意避免房事产褥期不能行房事，不止不卫生，而且容易导致产妇感染，引起一系列的妇科疾病。建议顺产产妇在2个月之后，剖腹产产妇在3个月之后再开始产后第一次。
八、夏季天气炎热，切记不可吹风受凉，容易得产后风
1、产后风湿患者多伴有头痛、头晕、恶风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，关节和肌肉的缝隙中有钻风感。
2、受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉，严重的患者即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。（需要注意的是，此类患者抽血化验检查类风湿因子，抗O，血沉结果大都正常。）
3、久治不愈的产后风湿容易演变风湿性关节炎，关节疼痛的同时，还易出现关节红肿、肿胀的症状，关节周围有压痛的感觉。
4、腰疼，下肢凉，下肢疼，脾胃虚弱 、营卫不足 、怕风怕冷。肌体肌肉关节疼痛，游走不定，自汗恶风，肢体肌肉关节疼痛较剧并发生畏寒现象。
九.坐月子期间有性行为，产后避孕
如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。
其实，在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。
在产后短时间内再次怀孕，由于子宫壁肌组织尚未恢复正常，子宫很软，不易收缩，因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。尤其是剖宫产的新妈咪，手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合，但因瘢痕代替了原来的肌肉组织，在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦！
十.产后检查
即使分娩的过程很顺利，有些女性在分娩后仍可能会出现一些后遗症，这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。因此产后检查是很必要并重要的。
这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。
体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，保证奶水质量。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。
妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。
十一、保持好心情无论是孕期还是产后，由于激素的作用，很容易有一些消极的思想。要会自我开导，多想一些积极乐观的事情，听听音乐，放松心情，尤其要避免大哭，极易引起回奶，对眼睛也不好。
