夏季
坐月子
有诀窍
宝宝的出生可是不挑季节的哦，如果是在炎热的夏季里坐月子，那么妈妈们可能会非常难受，因为很多月子习俗都会限制新妈妈。那么，在夏季里能不能坐一个清爽的月子呢？别急，我们现在就一起来看看吧！
那么为什么要坐月子
坐月子的习俗在中国由来已久。从你带着宝宝出院开始到宝宝满1一个月大，你要一直待在家里，不能出门。如果你的妈妈或婆婆是坐月子习俗的坚定拥护者，你可能还会被禁止做很多其他事，比如吃寒凉的食物、碰凉水、洗澡、看电视等。这些传统的坐月子禁忌有些是历史的遗留，如今已经不完全适用，有些则仍然是比较推荐。那么妈妈为什么要坐月子呢？
产后，你终于跟孕育了9个多月的小宝宝见面了，你可能会感觉非常幸福，精神上无比满足。但怀孕和分娩过程中，你的身体经历了巨大的变化。你需要给自己一段休息和恢复的时间，对自己的身体好一些。
如果你是顺产，分娩过程中，你一般会出100~300毫升（ml）的血。如果你是剖腹产，失血量大约是300毫升（ml）左右。同时，分娩过程中，你耗费了大量的体力。这些都会让你感觉身体非常虚弱。同时，中医认为，产妇分娩后，由于失血和耗费的体力比较多，你的身体新陈代谢的能力减弱，容易缺乏营养，免疫力低下。
如果你有会阴侧切或撕裂，或者你是剖腹产，出院后缝合的伤口可能仍然感觉不太舒服，需要一段时间来慢慢恢复。此外，无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，叫做恶露。恶露一般需要3周左右的时间才会干净。在这期间，你要注意饮食，心情舒畅，劳逸结合，避免受凉。
每一位刚刚分娩或者准备分娩的准妈妈，都希望自己能顺利的做好月子，让身体尽快恢复健康。今年夏天早高温，提前到来的闷热天气令许多预产期在夏季的准妈妈发愁，不知道如何在月子里“避暑”。让新妈妈们在夏天也能清清爽爽坐月子。
降温攻略1产妇房间保持适宜温度
产妇在分娩后，因为有大量的褥汗，身体本来就比较虚弱，当进行一些产后动作，比如哺乳、饮食、进餐，甚至做一些活动的时候，当妈妈的都会感觉疲劳，会出更多的汗。如果在这个时候，室内温度过高、空气又不流通的话，做母亲的就很容易发生中暑或感染。新妈妈在产后就应该注意，要让自己处在适宜的环境温度当中。一般来说，室温最好保持在26-28度之间。如果母亲不是处在睡眠状态，室温在25度也可以的。如果是洗澡时间，当宝宝和妈妈沐浴的时候，可以把温度略微升高一点。
给产妇的房间降温，可以采用下面的办法：
保持室内空气新鲜、流通
产妇在分娩后，体质较为虚弱，会大量出汗。如果室内门窗紧闭、密不透风，会容易引起产妇的中暑或感染。所以产妇的房间要适当的通风换气，使室内空气保持新鲜。可以定时的把门窗打开，保持自然通风的状态。但是要注意最好不要让门窗对流，形成对流风。因为对流风直接吹到产妇身上，产妇也会感到不适，容易着凉。
夏天坐月子最难以忍受的就是炎热了，普通人可以吹吹空调和风扇，但是处在特殊时期的新妈妈对这些降温措施却不敢使用，生怕会对身体健康有影响。
电风扇帮助产妇降温
夏天产妇是可以吹电风扇来防暑降温的。老款的电风扇式样单调，只有一种风，吹的时候会带起室内的尘土，对产妇不是很好。现在的电风扇款式多，风力也柔和，有微风的、有静风的，还有自然风的，产妇是可以吹的。但是要注意，使用电风扇的时候，最好不要让风直接吹到产妇身上，可以让电风扇朝向墙面，让风打到墙上，再反射回来，靠这样的空气流动保持室内温度适宜;另外还可以把电风扇放到热风口的上风头，这样把热风吹出去带进凉风。这些做法不但降低室内温度，使空气流通，也不会妨碍产妇身体康复。
室内可以适当开空调
很多的母亲及老人们觉得坐月子不能在空调的房间，这个说法并不科学，产妇的房间是可以开空调的。特别是夏天，如果室内环境温度达到37、38度，那么就只能采用空调，以避免产妇中暑或虚脱。但是产妇的房间开空调要注意两点：
首先要注意定时的交换空气，保持室内空气新鲜。必要的时候，在中午最热的时候可以开启空调，早晚比较清凉的时候，可以靠自然通风调节屋里的温度。或者空调开一段时间以后，产妇到另外一个屋子去，好进行这间屋子的空气交换和流通。产妇千万不要长时间的在密闭的空调房里。
其次不能让空调的冷气直接吹到产妇的身体上，可以把空调的排风口朝上吹，因为冷气是从上到下的，这样可以使室内的温度有所下降。实际上不只是产妇，正常人也都不能长时间的直吹空调，否则的话，长时间在密闭的空调房间，又有冷风直吹，对人的身体健康是有影响的。
妙用凉水降温又保湿
必要的时候，产妇的房间也可以摆一盆清水进行降温。不要小看这一盆水，如果在干燥的房间里放一盆凉水，可以达到降温、保湿的双重效果。
降温攻略2挑选一款合适的凉席
实际上产妇坐月子也是可以睡凉席的，产妇可以根据自己的情况挑选不同质地的凉席。
一般的情况下，产妇在分娩后，要是感觉身体比较虚弱，那么就可以不铺凉席;
但是如果你感觉确实太热，或者汗又比较多，你就可以采用一些麻制的，或者丝制的凉席。现在很多家里采用这两种凉席，它给人身体带来的凉爽的感觉要弱一点，不像竹席感觉那么凉，但是又能起到吸汗和防止身体出现燥热感的作用;
有的产妇体质好，产后恢复情况也不错，睡竹凉席也是可以的。
不推荐的凉席：有些凉席的质量比较差，比如说普通的草席，它里面可能会有一些微生物，也可能还会带有一些味道，所以不适合把初生的婴儿放在上面，对产妇恢复也有影响。因此不推荐产妇用草凉席。
降温攻略3选择宽松、舒适的纯棉衣服
盛夏分娩的产妇在坐月子需要非常重视的一点，就是要防止中暑。在旧的传统意识的影响下，很多产妇在产后就穿着长衣服，长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，还有的人戴帽子、穿毛袜子，这都非常容易引起产后的中暑和起痱子。一旦在产后，母亲的这个特定的生理周期里发生了中暑，抢救起来是非常困难的，对产妇的生命影响呢也是非常之大的。
随着近年来我们生活水平的提高、居住条件的改善，很多的年轻的产妇都扭转了这些不良的生活习惯。她们也同意，甚至也适应了在空调房间进行产后的恢复。产妇的穿着应根据天气变化进行调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或引起中暑。
另外还建议产妇可适当的选择一些比较舒适、纯棉的衣物。因为穿这种衣物，产妇一出汗，它会比较容易吸附产妇身上的汗液，使得产妇不至于由于排汗困难，进而损害到体温调节中枢，导致身体出现异常。
产后如何健身美体
怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃机能亢进食欲增强，营养丰富，卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。医生介绍了几种健身美体的妙招。
为了保持体形的匀称，产后可以束腰收腹以恢复体形，束腰收腹还可以有效地防止产后胃下垂。此外，饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。
产后坐月子不仅要注意新妈咪的休养与保健，还要重视坐月子的环境，因为环境可以影响到新妈咪的健康和心情，所以不能忽视
我们说的产后坐月子家居环境通常是指家里屋子内部的环境。产妇坐月子时候，所处屋子乱七八糟、通气不顺畅、噪音较大，这会对自己和宝宝的健康非常不利。产后坐月子没有一个舒心的家居环境，就很难保证产后身体恢复所需的睡眠，也会影响食欲，环境带来这么大的影响就不得不引起准妈妈和家人的重视了。
重点来了
生完宝宝，我也用了收腹套装，穿着舒服，哺乳也很方便。穿了不到两个月减了16斤，现在124斤，马上就能回到怀孕以前的体重了好开心的。真心觉得不错，比普通收腹带好用多了。你们也可以试试
产后坐月子首先要选择适宜房间。刚刚生产完宝宝，新妈妈们的身体抵抗力和身体各项功能都在恢复当中，湿冷，闷热的房间都不是好的选择，所居房间应该温度适宜，舒服。
坐月子时住的房间是新妈妈休息的场所，所以环境要求非常重要，保持房间适宜的温度是首要因素。
夏天坐月子，除了要注意母亲身体机能的恢复之外，防暑也是非常重要的一个注意事项。随着近年来我们生活水平的提高，人们居住条件的改善，很多年轻的产妇都扭转了过去坐月子要门窗紧闭，产妇须长衣厚帽、不洗澡、不出门的“捂月子”的观念，可以适当的开门窗、吹空调、吹风扇，穿舒适透气的衣服，保持良好的卫生习惯，洗澡、洗头，这些都大大降低了产妇中暑的可能性，使产妇在夏天一样能够安心坐月子。
夏季坐月子居家环境攻略
1、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
2、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
3、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
4、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
5、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。
近年来，洽尔和咆哮姐身边升级当父母的朋友越来越多，所以经常被问到关于“月子餐”的问题。中国人都十分重视“坐月子”，对于月子期间的营养供应也有着各种各样的“民间习俗”。
喝各种荤汤、甜补汤
需要哺乳的产妇需要补充额外的水分，所以在不影响进食的前提下，汤汤水水都是比较好的选择。但需要注意的是，汤水要少油、少盐，并且尽量不要加糖，可以用汤羹专用吸油纸吸去多余油脂。
“完全不能吃盐”
摄取过多的盐分的确会加重产后水肿的风险，但完全不吃盐也是不科学的。适当地用盐调味可以增加孕妇的胃口，补充足量的营养物质，帮助产后恢复。
不吃“寒性”的蔬菜水果
有些妈妈的确会在产后容易怕冷，从而不想吃生冷的东西。这种情况下，吃煮熟的蔬菜，甚至加热水果都是可行的办法。蔬菜水果可以提供丰富的膳食纤维，微量营养素和抗氧化物质，非常有利于产妇的恢复。至于产妇不能吃性寒的果蔬这件事情嘛，请各位专家们先统一一下各种食物的寒热属性再聊这个……
关于下奶和涨奶：
在孕晚期的时候我每周喝一次鲫鱼汤，因为据说这个是为储奶做准备的。不知道是不是真的管用了，在安妮出生的第二天，我就有奶了。在第三天开始喝过几次鲫鱼汤之后，奶牛开始像一个奶泵，一发不可收拾，整个月子，在后半期，吃过几块公鸡肉、没敢喝汤。没有吃一只猪蹄子，每天都必须要吸奶器吸出好多，要不就会导致乳房肿胀，即使这样，还是在月子将要结束的时候有了一次挤住奶的事件发生，当时真是眼泪哗哗的流，幸好月嫂技术很高半小时后给我疏通开了，现在想想都系有余悸，真的是太疼了，有人说挤住奶比生孩子还疼，我真的感觉不相上下。后来出了月子，又发生了很多次这种事件，不过都不算非常厉害，在家人的帮助下就搞定了，但是在安妮8个月左右的时候，那一次真的是差点要了命，安妮爸爸不在家，我在班上发烧的不行，请假回家，婆婆和妈妈轮流给我疏通，但是看到我痛苦的样子和不争气的眼泪，两个妈都下不了狠心，不敢大力按，一直等到老公回来，他“狠心”的压住我的胳膊，不管我是鬼哭还是狼嚎，都用力的推压肿块（之前挤住过多次，催奶师已经教会了家人，如果没有经历过，不要盲目下手），搞了半天，还是不行，高烧不退，烧得我迷迷糊糊地，于是去医院，用遍了所有的方法，还是不退烧，直到吐了之后（每次疼到极致的时候，我都会吐，医生说这是疼的，真的吗？感觉没有什么道理啊），回到家喝下中药，一会儿就不烧了。归结经验：我不完全认为是中药的原因，我觉得烧到一定程度了，肿块也按摩的差不多了，吐了，把炎症和毒气排出来了，也就顺气了。
另外加点小知识：月子里妈妈的奶，几个月的宝宝都可以吃，但是大宝宝妈妈的奶，不可以给月子里的宝宝吃，原因是：出了月子一般奶牛们就不忌口了，开始吃大料等调味品，这样产出的奶性质热，适合大宝宝而不适合月子里的小襁褓。
最后总结我夏天坐月子的几个特点就是：多劳动，有利于身体恢复；不“捂”的太多，舒适为宜；食用热食，切勿凉食入肚；坚持洗澡，保持身体无异味，否则喂奶时孩子会想，“我妈怎么这么味呀”；保持屋内温度，切勿关窗前门导致室内温度更高，适时开放空调，给自己和宝宝创造舒适的环境。
欧了，完毕！
