炎热的夏天，容易让人烦躁不安，如果哪位新妈妈恰巧又碰上做坐月子，那真是让人苦恼啊！一提到如果要夏天坐月子，很多妈妈都不知道如何是好！如果听家里老人的呢，自己和宝宝都得招罪，不听呢自己还有顾虑，如果不那么做，自己落下什么病根又得不偿失了！所以左右矛盾！今天我就跟大家一起扒一扒如何科学，舒服，完美的做完夏天的月子！
传统的坐月子，很多都是不科学的，比如
不能出门，不能开窗，不能洗头，不能洗澡不能刷牙，必须卧床休息不能下床活动不能吃蔬菜水果，不能吃水果蔬菜也不能吃，等等！这些都是一些传统的坐月子，并且至今却仍然被很多人视为坐月子的标准！这是为什么呢？我感觉之所以把这些视为标准，是因为一直被流传，所以很多人都不敢去违背！但是你可知这些所谓的坐月子标准，不仅不利于准妈妈们的恢复，还很有可能造成准妈妈们感染某些疾病，造成营养不均，对小宝宝也特别不利，尤其是在夏天！
以下就从全方面介绍一下如何科学坐夏天的月子，让妈妈和宝宝不再遭罪！
✔要定时打开门窗通风
传统坐月子必须门窗紧闭，说是因为害怕新妈妈着凉受风，所以一点风都不能透！以至于把大人和宝宝闷的都快要中暑了，这种方法十分不科学！
在夏天，真的没有必要这么做！门窗都紧闭，造成空气不流通，特别容易造成室内空气不清新、一些细菌增多，新妈妈和宝宝都比较虚弱，很容易被细菌感染，不利于准妈妈产后恢复。
一定要适当定时开门窗通风，但是还要注意，新妈妈们要避免穿堂风！只要新妈妈们别直接对着风吹就行了，毕竟刚生完孩子，抵抗力低一些，容易感冒！
✔可以开空调，保持室内温度恒定即可
传统的月子，必须得捂，越出汗越好，不能开风扇，不能开空调，新妈妈们也得武装自己，新妈妈也需要用围巾把头裹严实，还得穿上长袖长裤的衣服，还得盖上被子！想想在夏天这种情况，真是喘不过来气了！真的要捂出毛病了！在夏天里，本来热的就难受了，还要穿戴齐全，还不能开空调！真的会中暑，小宝宝热也会烦躁，易哭闹！
所以开空调能调节室内温度，可以打开空调，但新妈妈们不能直接对着空调吹，或者可以打开隔壁房间的空调，让冷气两个房间流通一下，一样可以感受到凉爽。室内温度维持在26-28摄氏度即可！
✔可以洗头洗澡
传统的月子不让洗澡洗头，怕老了落病 ！
因为过去的生活条件太差，如果天气寒冷，家里保暖都成问题，更何况洗澡洗头了！所以就流传了月子间，不能洗澡洗头的说法！
但在现在的生活条件都特别好，新妈妈们只要在温暖保证不受凉的情况下，洗头洗澡是非常有必要的。因为适当的清洁卫生对产妇和婴儿来说都十分的正确。
如果真是月子期间不洗澡洗头，还是夏天，那将会使得产妇身上大量细菌滋生。并且新妈妈生产后，体内水分的大量排出，经常会大量大量的出汗，并且还要排出恶露，这时的清洁尤为重要！最主要的宝宝还小，如果不洗，会有大量细菌，新妈妈们还要亲密接触给宝宝喂奶，这时很容易使细菌接触到娇弱的宝宝，增加宝宝患病的机会。所以只要保暖好，洗完头，赶紧擦干，用吹风机吹干，就没事！
但是在这里，要强调一下剖腹产的新妈妈们要注意，洗澡的同时更要保护好剖腹产的伤口！
✔必须刷牙
传统月子新妈妈在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动！
新妈妈们在月子期间，每天要吃特别多的高蛋白食物，食物大多数都比较细软，容易藏在牙缝里，如果饭后不刷牙，这些残渣很容易而导致牙齿的病变，并易引起口臭重等一系列问题！但很多妈妈在月子期间会感觉牙齿松动，这其实是缺钙的表现，可适当补充剂或吃些富含钙的食物。
所以在月子里应该天天刷牙，如果小心为妙，生产后两三天天可用指漱，把食指洗净或在食指上缠上纱布，挤点牙膏，在牙齿上下擦拭！以后就可以选择软毛的牙刷，用温水开水刷牙，注意刷牙时不要太用力就好了。饭后也一定要记得用温水漱口，消除食物残留。
✔适时适量的下床活动
传统月子都认为新妈妈们生产时体力消耗过大，身体虚弱，所以要静养，除了去洗手间，其余时间都要卧床休息，才能有利于身体恢复！有的甚至把饭菜都端到床上来吃！
新妈妈下床活动，有利于下肢血液循环最主要的是能帮助恶露更快地排出！像顺产的妈妈们，在分娩后7-9小时就可在床上靠着坐会儿了，第二天就能下床稍微走走了。剖腹产的时间久一点！下床活动都有助于排小便，有的妈妈生产完好久，都解不出小便，有的还得插导尿管，真是受罪，所以适量下床活动，真的有助于排便！适量的活动还有助于预防产后肥胖！虽然经过生产完的妈妈们，身体比较虚弱，但也真的不需一整天都躺在床上，这样反而不利于产后恢复。
✔鸡蛋不能吃那么多
传统月子认为鸡蛋特别有营养，一定要多吃，所以很多产妇生完孩子，家里指定是鸡蛋最多！
虽然鸡蛋营养丰富，但不能代替其他食物，并且鸡蛋含有特别高的胆固醇，大量吃鸡蛋，会造成胆固醇摄入过量，增加疾病风险！
其实产妇最多每天吃2个就可以了，最多三个。尤其是现在我们的生活条件都好，食物也特别丰富，很多人在做月子时，营养已经超量了，所以适可而止！
✔蔬菜水果可以吃
传统月子认为蔬菜水果都是凉性的食物，产妇不能接受凉的食物，所以蔬菜水果都不能吃！
其实蔬菜水果的营养都特别丰富，各种维生素，各种矿物质都特别多！这些营养对于产妇的恢复、促进乳汁分泌都非常有利，多吃点蔬菜水果，可以有效的预防便秘，预防肥胖都特别有效果！
但是水果也有很寒凉的，像西瓜，梨子这些就不建议吃，以免宝宝肠胃还发育不完善，以免造成拉肚子，其他水果也都要暖一暖再吃，是没有问题的！每天保证蔬菜水果加在一起，保证在一到两斤左右就可以了！提醒多吃粗纤维的绿叶菜。
✔坐月子没有必要大补，食物只要多样性均衡即可
传统的月子哪像现在这么富有，以前能吃个鸡蛋就是好的了，所以就认为坐月子一定要吃非常多的高油脂的食物，来补一补虚弱的身体。所以这一条，在过去是有一定道理的！
但是在现在，谁家有个孕妇，她就是家里的皇太后，什么好吃什么营养高吃什么，所以很多人都已经营养过剩，很多孕妇在怀孕期间体重都超重。但是很多人生产后，需要营养来帮助恢复身体，还得分泌乳汁，这方面却是需要能量和充足的营养，但绝不是盲目的大补，更不是说一定要吃高脂肪高油脂的食物！脂肪含量过高，很容易造成妈妈们产后肥胖，而且过高的油脂甚至有时会导致母乳减少！
坐月子期间，只要能保证食物多样性均衡的吃，对于产妇的身体恢复，乳汁分泌的多少都有显著的效果！
✔不能一味的喝汤汤水水，也要吃肉
传统的月子认为什么都不要吃，光喝汤就行了，认为肉汤的营养都在汤里，肉已经没有价值了！
其实也有一定的道理，但也不完全是这样的。坐月子期间喝汤是必要的，如猪蹄汤、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、牛肉汤、等，可促进乳汁分泌。但意思并不是汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力
产后减肥最好是饮食和运动相结合是效果最好的了合理调整饮食专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证笑宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。
饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。
运动方面可以做下面的产后瘦身操：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
产后及时的使用束缚内衣，在外助缩收腹，防止赘肉推挤和下坠，在内有助子宫复位、排净恶露、缓解腹痛等。顺产5天穿，剖腹产等刀口恢复再穿。我是剖腹产15天穿的下面这种收腹衣，上衣和裤子双重收腹，效果很好，穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始穿了一星期肚子就收回去很多，于是整个月子都在坚持，出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特别紧。
