近日，发生在上海的#产妇捂月子中暑身亡#一事又将“坐月子”那点事儿推上热议榜单。那么新妈妈怎么坐月子才科学？“坐月子不能吹空调、不能洗澡”等这些老一辈人念叨的“坐月子”规矩靠谱吗？今天就来讲讲：“坐月子”必须要打破的陋习！
女人为什么要做月子？
坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，现代医学叫做产后保健。医生提倡“适当坐月子”，是有根据的：
1、身体变化
在怀孕期间和分娩之后，女人的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。
2、子宫修复
生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
3、脏器复原
由于宝宝在子宫里，顶着母亲的膈肌逐渐上升，使母亲的心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都需靠月子里的养护。
4、身材恢复
生完宝宝,子宫呈三角形生完宝宝之后，子宫会腾空,内脏失去支撑,内脏自然会下垂.除了大肚腩不好看之外，最主要的是，产后内脏下垂是所有妇女病未老先衰的根源。产后7天-15天要进行骨盆收紧。月后前6个月为黄金恢复时段。是为了不要让其他内脏器官下移，给肚子回缩的时间。
5、体力消耗
在分娩的过程中，宝宝给妈妈带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使妈妈的身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
坐月子坐满一个月就够了？
现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要 6周，胎盘附着部位的子宫内膜完全修复也需要 6周。因此，一个月的时间不足以让身体回到产前的状态。此外，要科学坐月子，坐月子不当易引起产褥感染、产褥出血、产后抑郁、产褥中暑等疾病。
坐月子常见7大流言
流言1：坐月子不能吹空调
事实：产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：使用空调时，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉。
流言2：坐月子期间不能洗头洗澡
事实：坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染，而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。
提醒：（1）顺产后7天内不建议洗澡，可擦浴；
（2）剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污水污染伤口；
（3）避免盆浴，以防阴道感染。
流言3：产后不能刷牙
事实：妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。
提醒：新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
流言4：不能吃蔬菜水果
事实：坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘（发病率约 10%）。
提醒：最好不要吃寒性或太凉的水果，应从少量开始，不要过量食用，以免影响消化功能。
流言5：坐月子期间不能吃盐
事实：产妇在分娩头几天身体出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺盐，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。
提醒：给产妇吃的食物中应适量放些盐，但不宜过多，摄入盐过多易增加肾脏负担。
流言6：严禁下床活动
事实：坐月子期间缺乏活动不利于盆底肌复原到产前状态，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓形成，突然起身的话栓子脱落引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。
提醒：产妇应注意休息，适当卧床。也应适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。
流言7：喝老母鸡汤催奶
事实：母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增加血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：对催乳而言，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素对抗雌激素作用，鱼汤也是不错的选择。
如何科学坐月子？
1、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；
2、饮食方面应少食多餐，吃的食物要松软、可口、易消化吸收，不宜食用生、冷、硬的食物，可荤素相宜，不宜过度、过快进补；
3、适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
4、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
5、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
6、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
7、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；
8、多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；
9、避免同房和盆浴
