“凉策”一：能洗头也能洗澡
What?不能洗头洗澡老传统讲究坐月子期间不能洗头、洗澡，主要原因是怕受风寒侵袭，将来头痛、身体痛，落下关节炎等一系列的月子病。
NO!不洗澡反而易生病妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。
Tips:顺产后2-5天可洗澡正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。但也不要勉强，依自己实际情况而定。
“凉策”二：温水刷牙没问题
What?不能刷牙传统观念中流传着一种说法：“生一个孩子掉一颗牙。”不少老人也对孕妇说，生完孩子一个月内不能刷牙，否则将来牙齿会早早脱落。
NO!不刷牙易诱发疾病其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，如果不注意口腔卫生，就会在产妇充血肿胀的牙龈处形成大量的细菌堆积并钙化，形成坚硬的牙石，还会诱发其他疾病。
Tips:产后第二天可刷牙妈妈产后第二天就可以开始刷牙了，每天早晚用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。
“凉策”三：穿衣不是非要“捂”
传统观念讲究坐月子要捂着点，即便是盛夏酷暑，仍是头裹巾、足穿袜、还要紧扎袖口裤角、床上垫上厚厚的棉垫。
NO!小心中暑和痱子产妇积热散发不出去，闷热难熬，非常容易引起中暑和起痱子。一旦在这个特定的生理周期里发生了中暑，抢救是非常困难的，对产妇的生命影响也是非常大的。
Tips:天热完全可穿短衣裤产妇的穿着可以根据天气变化进行相应调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或引起中暑。在平时，产妇在坐月子期间，应该多喝水，并且每天都要擦汗水。
“凉策”四：风扇空调可以用
What?不能吹电扇空调有些传统的说法是，产后骨缝开了，吹电扇、开空调会影响产后恢复，而且很容易落下月子病。
NO!过热出汗多反不利恢复女性刚生完孩子汗腺分泌会比较旺盛，容易出汗，温度过高的话，大人孩子都会起痱子，而且产妇中暑是不利于产后恢复的。
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Tips:可利用风扇、空调降低温度吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。产妇要注意不要让电扇直接对着自己吹，开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
“凉策”五：适当通风不碍事
What?门窗紧闭传统观念告诉我们产妇都怕受风，所以即使是夏天坐月子，也要把房屋的门窗紧闭，而产妇也全身武装。
NO!空气不流通易中暑夏季天气炎热，这时候如果室内空气不流通，产妇是很容易中暑的。并且氧气充足的房间，对婴儿的发育也是有好处的。
Tips:适当通风但避免直吹适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。
“凉策”六：及早活动助恢复
What?卧床休息许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
NO!总是卧床弊大于利这样做弊大于利，而且不利于产后恢复。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
Tips:顺产、剖腹产都要及时下地活动坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过不要用力过猛。
