月子期是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机，怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱。女人在月子里一定要照顾好自己的身体，否则以后落下一身的月子病，就划不来了。
千万别落下月子病：
内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。
斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。
血液循环不佳：手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。
干眼症：泪液缺乏所致。
易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症。
臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。
产后肥胖：产前吸收力好的女性，产后立刻进补，易造成产后肥胖症。
妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎。
产后虚弱：产前比较瘦弱的女性，产后无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复。
提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期。
要想不落下月子病，以下五项就别逞强：
一．不要太逞强，注意休息
生完孩子以后，新妈妈的注意里全都被这个刚刚出生的宝宝给夺去了所有的注意力，恨不得把自己所有的精力都用在孩子的身上。但是宝妈在照顾孩子的时候，也要照顾好自己，不要总是太爱逞强，适当的示弱，学会请家人帮忙。否则以后落下一身的月子病，将来吃苦受罪的可就是自己了。
二．不要堕落，注意卫生
家里很多老人都警告新妈妈坐月子期间不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，否则将来落下月子病，没办法根治。很多新妈妈都被这句话给恐吓住了，然后就不洗头不洗澡臭气哄哄的坐一个月的月子。
其实这是很多老一辈坐月子的误区，产后新妈妈身体的代谢加快，体内的恶露也不断向外排出。因此，宝妈不仅要洗澡、洗头、刷牙，还要更加注重身体卫生，尤其是私处卫生。新妈妈要勤换内衣、内裤、卫生垫。
三．不要偷懒，注意运动
宝妈想要快速恢复到怀孕之前的好身材，坐月子的时候一定要注意运动。除了能快速恢复到产前的小蛮腰，最重要的是能够帮助宝妈尽快排尽体内的恶露。所以，分娩结束以后，宝妈要尽快下床运动。
自然分娩的宝妈生产结束以后稍作休息，就可以下床活动活动了，剖宫产的宝妈分娩结束之后一天，也要尽快下床活动，促进子宫收缩，排出体内恶露。
四．不要馋嘴，要忌口
坐月子是为了帮助新妈妈调理身体，新妈妈一定要忌口，千万不能胡吃海喝。尤其是辛辣刺激性、生冷凉性食物，宝妈一定要敬而远之。宝妈过了嘴瘾，宝宝到时候可是要受罪了。尤其是孕期有痔疮史的妈妈，卸了货也不能掉以轻心，辛辣刺激性食物食用过多极易导致痔疮复发。
五.不要松懈，及时收腹
面对产后松垮垮的肚子，有些宝妈以为，只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前，其实不然。无论顺产还是剖腹产，产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质最好选用棉质透气性好的，建议选用专业的产后收腹依。
产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
关于产后恶露
无论是顺产还是剖腹产，新妈妈在产后一段时间内都会有阴道出血的情况，这种现象在医学上称为产后恶露。那么产后恶露会持续多久？如何判断它是否正常？怎么跟月经进行区分？
什么是产后恶露？恶露是指在分娩后，残存在子宫里的坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等组织，逐渐脱落和排出的过程，是正常的生理现象。正常情况下，产后恶露可分为三个阶段：血性恶露——浆液恶露——白色恶露。
1.血性恶露：色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2.浆液恶露：色淡红，含少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、宫腔渗出液，且有细菌。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，转变为白色恶露。
3.白色恶露：粘稠，色泽较白。含大量白细胞、坏死组织蜕膜、表皮细胞及细菌等。白色恶露持续约3周逐渐消失。
如何判断产后恶露是否正常？在现实生活中，有不少妈妈会出现这样的情况：恶露逐渐减少，甚至没有了，但过了一段时间又出现了。
有的妈妈修复得比较快，恶露在短时间内便没有了。但有的女性因为卵巢功能相对没有那么好，或是在分娩或妊娠期间有感染的情况，造成了子宫内膜的修复不同步，就会出现上面我们所说的情况。
那么怎么知道产后恶露是否正常呢？我们可以通过以下几点来判断：
1、产后恶露的量：如果出血量总是很多，并且色是鲜红色的，持续时间比较久，那么这种情况可能是有问题的，要及时就诊。
2、产后恶露的气味：正常恶露有血腥味，但无臭味。如果恶露有臭味，也说明是不正常的，有可能是子宫内残留有胎盘或胎膜等情况所致，应及时就诊。
3、恶露持续时间：恶露持续时间因人而异，短者可为14天，长者可达2月，平均约21天。如果超过2个月仍存在，那就属于恶露不净的情况了。
4、看是否伴有发热，或者下腹痛等等表现：如果有这些症状，往往提示我们已经出现了感染的征象，也要及时就诊。
怎么区分产后恶露和月经？
对于如何区分产后恶露和月经的问题，赫英东表示，实际上产后第一次月经跟平时的月经是有很大不同的，所以，有时候很难鉴别到底是恶露还是月经。而且产后月经在什么时间恢复，也是有比较大的个体差异的。对于坚持母乳喂养的妈妈，由于喂奶的需要会使泌乳素处于高水平状态，这会使卵巢功能低下，月经就会相对来得比较晚。但是如果新妈妈比较年轻，而且卵巢功能也比较好的话，有可能会相对较早地来月经。所以，需要经过1~2次月经周期之后，才能准确地判断。
如果您在产后出现了不规则的阴道出血，应及时医院就诊。因为很有可能是产后胎盘、胎膜残留等原因造成的，如果不能及早处理，会造成宫内感染等一系列并发症。
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