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“生了娃以后再也「紧」不回去了……真后悔当初木有选择剖腹产！”
生完孩子后，很多妈妈都会遇到阴道松弛这个问题，并且宝妈一致认为这是顺产导致的！
顺产表示：这个锅我可不能全背！
因为剖腹产的女性其实也同样会面临这个问题呀。
为什么这么说呢？
因为无论是顺产还是剖腹产的妈咪，在孕期尤其是孕晚期，体内孕激素的升高都会使产道扩张，为分娩做准备。
而且随着胎儿的不断增大，子宫和胎盘的重量增加，就会长期压迫女性盆底肌肉（就是保持紧致最关键的地方哈～），使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。
所以，产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉没恢复好。无论是哪种分娩方式，这都是无法避免的。阴道松弛虽然不是疾病，但它最大的问题是可能会伴随很多疾病的到来。
比如说一些妇科疾病：最常见的有阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，还可能伴随卵巢功能衰退，内分泌失调、情绪不稳定、烦躁易怒，皮肤粗糙松弛皱纹增多、色斑出现等等问题。
为什么阴道松弛会容易感染妇科疾病?
因为阴道松弛会导致阴道自净能力降低或丧失，阴道皱褶里长年累月地残留一些病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血等等，所以易感染各种妇科疾病。阴道松弛除了会感染妇科疾病一定程度上可能还会影响夫妻生活。所以说妈妈们千万不要因为尴尬而听之任之。
那么如何“紧”回来，教你3招！
一、调节心理
首先，产后的妈妈要相信自己以后仍然可以过上美好的性生活。不要太过在意，如果心里真的过不去，也可以和专业的心理医生求助。
二、坚持练习凯格尔运动
凯格尔运动可以说是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法。
1、平躺、双膝弯曲
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
3、紧闭尿道、阴道和肛门（简单的说，就是在小便的时候憋尿的动作）
4、也可以每天平躺在床上，将一个手指放入阴道内，收缩阴道来夹紧手指，每次持续五秒钟。然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。当然，一定要记得洗手，注意手部卫生。不然阴道没紧，阴道炎来了……
这个一定要坚持做才会有效果哦。一般来说，每天坚持三轮。
三、手术纠正
如果真的是产后恢复的不好，比如产道壁膨出、失禁已经严重影响到了生活质量，可以通过手术纠正，此时再去挨刀可比剖腹产的那一刀值多了。
