坐月子不能洗头，不能洗澡，不能......”这前脚才刚踏进卫生间想洗头，后脚就被婆婆叫住了，What？这坐月子的规矩可真是没完没了啊！好想把娃一秒塞回肚子里，当作什么事都没发生过。
坐月子不洗头不洗澡是不科学的，产后出汗多，恶露多，还有溢出的乳汁，如果不及时清洁，既不利于宝妈身体的恢复，也影响心情。
看顶着个大油头，还散发出一股汗臭味，这赶脚是快发霉的节奏了！！其实坐月子个人护理，卫生这块是绝对不能忽视的！下面我们来听听专家是怎么说的
坐月子对于女人来说真的是人生的一道难关，月子坐得好，可以利用它来改变自己的体质，让自己恢复的比产前更好。而坐不好，被月子病缠身，身心俱疲，痛苦了自己，折磨了家人。所以还是想告诉各位宝妈，一定要科学坐月子，至于宝爸，一定要给宝妈多些关心和爱护，多点体谅
1，由重变轻体重迅速减轻10斤左右
分娩后，新妈妈的体重变化最为直观!对于大部分新妈妈来说，在宝宝出生后，新妈妈的体重大约会减轻10斤左右。而这10斤主要来自与：宝宝体重：6-7斤、胎盘重量：1-2斤、血液和羊水：2斤左右。
当然，这并不是一个标准答案，因为新妈妈在怀孕期间体内的细胞存储了很多多余水分，而且孕期体内又有额外血液生成的液体，在产后都会逐渐排出体外，因此新妈妈的体重在产后一周的时候，还会减轻。
2，由大到小子宫迅速收缩
新妈妈分娩后，在子宫壁上的收缩肌的作用下，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小。而在胎盘排出体外后，子宫会立即收缩，新妈妈可以在腹部摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。而子宫底的高度，每天会下降1—2厘米，大约在产后10—14天后，子宫变小，并降入小盆骨腔内。这时，新妈妈在腹部就摸不到子宫底了。
子宫恢复得好与不好，可以通过子宫底下降来推断。一般来讲，在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。而在大约6周后，子宫逐渐缩小到60—70克。一般情况来说，产后的子宫需要6—8周左右才能恢复到原来的大小。另外，每位新妈妈都应在42天左右去产科进行产后检查，了解子宫恢复的情况。
3，由强变弱身体感觉无力
当宝宝顺利的经产道娩出，有新妈妈是这样形容：全身虚脱，自己好像漂浮在空中，手脚麻而无力，眼睛甚至看不清东西了。由此可见，生产是一件多么艰难的过程。
其实这是因为分娩后子宫上的韧带仍然保持伸展状态，要恢复到正常的大小还需一段时间。因此新妈妈在分娩后，全身都会感觉无力和虚脱。
4，器官回到原位
新妈妈怀孕后，心脏、肝脏、胃和肺都会自动移位。新妈妈在分娩后，膨胀的肚子瘪下去，这些被撑起变形的五脏六腑及子宫等器官，在分娩后重新获得空间，开始逐渐回归到原位。
这样的复位会让新妈妈全身放松，不过在刚开始时，器官的向下滑动会让新妈妈感到不适应。
5，子宫脱垂，即使收腹
产妇可以在医护人员指导下，每天进行一些简单的锻炼或做一做体操，这有利于其康复和保持良好的体形。
不重视腹部恢复
产后塑身方法有哪些？
1、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
3、专业塑身内衣
产后妈妈们的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。
对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可事半功倍哦。
6，产后1-2小时：尽快哺乳
新妈妈第一天的母乳是带黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含大量的抗体，可以保护新生儿免受细菌的侵害，因此新妈妈尽可能地给婴儿喂初乳，这样可以预防新生儿疾病的发生。
7，产后2小时：观察出血量
在产后两小时内主要观察新妈妈的子宫复旧情况、阴道出血情况，以及会阴部是否水肿等。在这期间，新妈妈要积极配合医生，医生也会定时为新妈妈按压宫底，观察出血情况。
8，注意外阴清洁
在坐月子期间，宝妈的会阴部分泌物比较多，这时候要注意外阴部的清洁，避免细菌感染。从产后第一天起，宝妈就要每天定时清洗私密处，如果没有会阴伤口，就先擦去分泌物，再用清水冲洗，如果有会阴伤口，可以用0.01%～0.02%的高锰酸钾（药店可以买到）溶液冲洗外阴。
注意在清洗会阴部时，要观察伤口的愈合情况，出现血肿和硬结等异常情况，要及时到医院就诊。
8，刷牙漱口不能少
坐月子宝妈通常是少食多餐，吃的东西比较杂，如果不注意口腔的卫生，很容易就滋生细菌，导致各种牙齿疾病，而口腔问题，恰恰就是月子病的一种。
一般来说，宝妈一天要刷牙两次，采用软毛牙刷，要用温水，避免冷水刺激到牙齿和牙龈。每次吃完东西，可以用温水漱漱口。在产后第三天还可以采用指漱法，把牙膏挤在食指上，在牙齿上下来回擦拭，最后用手指按压齿龈，这样可以活血通络，避免牙齿松动。
9，，居室要保持通风
老一辈坐月子喜欢门窗紧闭，宝妈还要盖棉被，想想真是醉了，这大夏天，很容易就中暑了！
正确的做法是让室温保持在25-28度左右，夏天可以开空调，但是不要让风口对着宝妈，在进行房间通风换气时，可以让宝妈先到别的房间呆一会再过来，避免大风直吹引发月子病。
10，勤换衣物
产后宝妈气虚体虚，很容易就大汗淋漓，这时候要及时更换衣服，避免感冒着凉，如果嫌麻烦，可以在后背跟肚子各包一块毛巾，用来吸汗。
如果是进行母乳喂养的宝妈，第一个月宝宝吃奶量较少，多余的奶水很容易溢出来，这时候可以在胸罩里加块乳垫，用来吸奶水，保持胸部清洁。
产后饮食篇
（1）注意摄入新鲜的蔬菜、水果
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的矿物质和维生素，可以为宝妈提供身体必须的营养素。特别是夏季，产后宝妈出汗量尿量增多，如果不及时补充水果、蔬菜，很容易引起便秘！！超级痛苦！！！其次，在夏季吃些消暑蔬果还能防止中暑。
但是注意冬瓜、梨子、苦瓜、西瓜、柿子、油菜、菜花等偏凉性的蔬果最好少（2）吃，建议宝妈可以适当吃些苹果、香蕉、木瓜，葡萄，南瓜等。
忌过量喝汤和红糖水
红糖虽然有活血化瘀，健脾暖胃的功效，但是吃太多会适得其反，容易导致宝妈慢性失血性贫血，影响子宫复原和身体健康。
对于有些爱喝汤的宝妈，为了催乳“不择手段”，什么猪蹄汤、肥排骨汤，油腻腻的，天天喝，不仅影响食欲，还容易发胖，喝汤过量，非常容易导致奶水过多，乳房涨奶，受苦的还是自己。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
新生儿护理知识
宝贝出生后的48小时，妈妈一定要做好这4件事
1、洗澡
对于健康的新生儿，只要条件许可，从出生后的第二天起就可以每日洗一次澡，新生儿洗澡不但能清洁皮肤，还可以加速血液循环，促进生长发育。住院期间，护士会按时把宝贝抱走，洗完澡后放回来。不必辛苦妈咪为宝贝洗澡。
2、脐带护理
给新生宝贝洗完澡，要马上擦干肚脐，并用75%酒精棉签旋转为肚脐消毒。因为脐带与体内血管相连，处理不好，容易出现感染。这一步骤由护士完成，不用妈咪担心。如果脐带被水或尿液浸湿，要马上应用干棉球或干净柔软的纱布擦干，然后用酒精棉签消毒。
3、除了吃就是睡
刚出生的小宝贝一天要睡将近20个小时，不过由于较小宝贝的睡眠觉醒循环较短，所以，夜间醒来的次数便会增多，同时，胎儿在母体中，没有白天、晚上的差别，出生后无法适应大人白天活动、晚上睡觉的方式，就会有日夜颠倒的情形。
4、出现溢奶
有些宝贝出生后即奶粉喂养，如果掌握不好量，很容易出现溢奶情形。宝贝在出生3个月内，贲门肌肉仍未发育健全，此时的贲门就像是一个还不能很好控制收缩的瓶口，而且新生儿的胃容量也较小，所以容易引起胃内的奶汁倒流。因此，在出生后几个月内，部分宝贝都会溢出或多或少的奶汁，尤其是在喂奶后、哭闹多动或轻拍宝贝背部的时候。
随着日龄增长可逐步缓解。溢出的奶水通常是白色的，且是从嘴角慢慢流出，若奶水是喷射出来的、吐出量很多，或是吐出带有黄绿色物质时就不是正常现象了，要考虑有其他消化道畸形的存在，需要做进一步检查。通常母乳喂养时，前两天母乳量少，正适合新生儿小小的胃，不易出现溢奶。
