对新手妈妈来说，是和宝宝成长一样至关重要的。产后的恢复不仅仅是身材的多姿婀娜，体态的曲盈。更重要的是生理功能的修复，只有生理性的恢复康健才能更好的为以后的生活加把劲。
首先月子不是做30天就完事，传统的月子将产后的一个月称为月子，实际上一个月是调理很多器官还是没有恢复完全，这时候不做了很容易患上月子病。产后应该坐满42天的月子才算完成！在月子后的三个月都不应做重活。
不管是顺产还是破腹产都不宜长坐和蹲下，月子期间应多躺着休息。不过也要适量的下床走动才能更好的恢复身体，长时间的躺卧对生理肌肉的恢复不利。
很多人关心洗头洗澡的问题，其实每个人体质的不同可以相对于的去调整的。月子期间是可以洗头洗澡的，用水用烧开的的姜水去洗，洗澡因用擦澡的方式去洗。在无风的环境里进行，洗后也要马上擦干。洗头可以用吹分机吹干，尽量快速解决。
月子里很多新妈妈很容易得抑郁症，身份角色的转变很多新妈妈都不适应，加上身体的不适合宝宝的哭闹更是加剧抑郁症的症状。新妈妈因尽量保持愉快的心情，最好在在家人和老公的陪持下转换角色的过度。
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，冬天也要注意保暖。
保持外生殖器清洁，每天用温开水清洗，卫生巾及内衣内裤需调换。大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。每天刷牙，用软毛牙刷，每天梳头，动作轻缓、注意乳房的清洁卫生，产后乳房可以一夜之间胀大，分泌乳汁供给婴儿生长。在产后一周内会大量出汗，尤其夏天出汗更多，要经常用温水清洗乳房，保持卫生。
每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。
怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的肌肤就没有那么富有弹性了，加上产后月子的营养补充，难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的第二天开始使用。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。
关于月子期间进补有几大误区注意！
1忌喝红糖水太久
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
2忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
3忌过早喝催乳汤
虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。另外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身子虚弱，太过油腻的食物会增加肠胃负担，反而不利于产后恢复。
一般来说，顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤，剖腹产妈妈则要在7天后饮用，不过，这也要根据个人体质而定：如果妈妈身体健壮，乳汁分泌较多，可以适当推迟饮用的时间，减少饮用量;如果妈妈身体较差，乳汁分泌少，可以适当提前饮用催乳汤
