夏日炎炎，在夏季生小宝、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。妈妈是最伟大的，因为在生孩子这件事上面妈妈付出得太多太多了！看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。老一辈人常说，做好月子等于脱胎换骨，月子坐不好容易落病。别以为生完了就万事大吉，如果处理不善不注重产后恢复，产妇会出现产后种种的后遗症，随之而来的除了身体的不适感之外，还有身材的走样。所以新妈妈在接下来坐月子的时候就要小心谨慎了。但是只要做好这几点，也可以让你度过一个舒舒服服的月子期
一、抓住黄金期，但不可盲目
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。
但是刚经历过分娩的宝妈也不要盲目的减肥。这是由于刚分娩之后宝妈的身体还比较虚弱，再加上给宝宝每天哺乳，盲目减肥只会让身体更加虚弱，不利于身体健康。同时也不利于宝宝乳汁营养。
二、注意温度
这里说的温度指的是产妇所处的环境温度。产妇住的房间温度尽可能的保持在20℃左右，因为环境温度太高或者太低都容易导致产妇出现肢体或关节疼痛的症状，医学上称之为产后风。
三、不要睡软床垫
床太软对产妇的腰腹部各器官和肌肉恢复是没有任何作用的，可能还会出现腰疼的现象。建议产妇尽量睡硬一点的床，刚生完孩子关节松弛，睡硬床有助于子宫恢复，趴着睡效果最好，刚生完的妈妈们不妨试试。
四、饮食要均衡
生产过后妈妈的身体一般都是比较虚弱的，尽可能多吃些含有高蛋白的食物，补充自己的营养，但不要吃的太多。产妇不可以吃生冷、过咸或是辛辣的这一类食物，尽量吃清单、温润的食物，养胃也养身。日常生活中要注意饮水，产后容易出汗要多补充水分。一般情况下，生完孩子半个月后在饮食上就可以恢复正常了，不会有其他影响。
五、刚生完孩子不能马上洗澡
生完之后产妇会出很多汗，这时是不能直接洗澡的，用温热的毛巾擦身就可以了，一般情况下产后一个星期才可以洗澡，不要因为是夏天天气热，为了凉快就用冷水淋雨，这对产后恢复会起到反作用，一时的清凉可能会换来以后关节的疼痛。
六、抓紧时间休息
分娩后体力消耗过大，身心疲惫。所以此时妈妈最需要的就是休息，休息，再休息。虽然哺乳期需要照顾孩子会比较累；但也需要家人帮忙带孩子，不能过于劳累，休息不好身材恢复也会变慢。
七、不能光“坐”月子
这里所说的“坐”月子是指长期卧床不活动。很多新妈咪分娩后，连翻身都很困难，自认为急需卧床休息，所以产后一直不下床，喂奶也选择躺位。其实早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。但是切记，产后立即剧烈运动。不能经常抱孩子，或者做家务活，这时候身体内脏还未完全复原，子宫也未康复，频繁地活动会加重子宫下垂。
八、给宝宝进行母乳喂养
给宝宝进行母乳喂养，不仅对宝宝有很大的好处；还对产妇的身材恢复很有帮助。母乳喂养的时候会调节体内新陈代谢，对身材恢复很有帮助。
九、产后及时束腹
对于关注产后美体的新妈妈，子宫、子宫颈、阴道等等都在产褥期恢复到孕前水平，对于由于孕育导致的骨盆宽大、耻骨联合分离等等，也会在分娩后2个月之内恢复，如果在这两个月之内恢复不到孕前水平，那么，产后的体形就形成并且固定下来了。因为骨盆左右着体形，产后美体，主要就是骨盆恢复。所以产褥期的体型恢复，不是减肥，而是盆骨的恢复。如果是产后在两个月内进行积极的、合乎科学的产后美体的锻炼，那么宽大的骨盆、分离的耻骨联合都是可以缩复回去的，同样会像子宫一样，恢复到孕前的水平。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱爱自己。
十、不能直接吹风
产妇所处的环境不仅要注意室内温度还需要保持通风让空气流通，但不要直接坐在窗户口。现在正值夏季，在这个季节生产的妈妈们，平时在家里也许会开空调，但是要注意温度调不能太低，能感觉到凉意就可以了。
十一、不大补，蔬果及粗纤维可以吃，防止便秘
产后不能大补特补，，大补对宝宝和妈妈都是有害无益的。新妈妈们在坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。
生产后半个月之内，产妇一般都是长时间的躺着，或者坐着，活动量很小，肠道蠕动变慢，容易发生便秘，这时应该多吃一点含有纤维素的食物，帮助肠道蠕动，清理肠道，可以有效的缓解便秘症状或是预防得痔疮。

十二、服用铁剂
生产过程中会损失较多的血，建议产妇生产后3个月之内都要服用铁剂进行补血，这是最直接最快速的方法。
