产褥期是大多数女人必然经过的一个人生阶段。它既平常又特殊，而且没有相关经历的人很少有对之有正确认识的。
坐月子本来是一种行为上的仪式而已，它只是女性一生中某一阶段的一种身体状态，产后调养的目的是使怀孕中的一系列人体变化恢复至产前状态，而生产整个过程中呈现出的状态不过是人体正常生理机制的一种反馈。新妈妈需知坐月子的这九大要点，也能恢复很好。
一、安排饮食
产妇生产之后气血大亏，大都有脾胃功能减退（表现为食欲不振、消化不良、易腹胀、腹泻、便秘）等，因此产妇应以富有营养、容易消化、清新可口为原则。
禁食生冷寒凉。一则伤气，二则不利恶露的排出。禁食辛辣温燥。会伤阴血，造成内热、便秘、口舌生疮。
禁：太过油腻、粗糙坚硬、粘滞不易消化的食物。会影响消化，高脂肪还会使人发胖。禁过于清淡，不放油盐、缺少营养。产妇通常出汗比较多，需要多一点的钠盐和营养。
二、月子里可以吃水果的
新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，所以，在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体的康复。
不过要注意的是，新妈妈们在生完宝宝之后，肠胃很虚弱，所以水果不能多吃。吃多了会影响到其他食物的摄入，不利于身体的恢复。
三、月子里吹风时避免着凉
老一辈认为月子里不能吹风，要包裹严实，不然很容易中风。这是一种会带来隐患的说法。
坐月子新妈妈不要吹风着凉是没错的，但是把自己包裹得严严实实的却是有不良影响的。尤其是在炎热的夏天，穿着过多反而容易引起中暑哦！
坐月子如果天气很热的话，适当的吹风扇是可以的，但是千万不要对着人吹，可以把风扇对着墙壁吹，风吹到墙上再反过射过来的吹到你身上就可以了。
四、恶露观察
恶露的排出，一共要经历三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点。
第一阶段是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露；
第二阶段为产后7至14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露；
第三阶段为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。
产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右。
五、产后一定要尽早下床活动
顺产的话,如果没有什么不适,生完6-8小时就可下床适当活动了。
剖腹产的话,一般第二天就可以下床了,但刚开始下床,需要有人扶,以免晕倒。
产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
六、新手妈妈的个人卫生
以前的人认为，产妇在月子里不可刷牙、洗澡、洗头等。这种说法是没有科学根据的，我们应该采取科学的方法，指导产妇保持个人卫生。
1、刷牙：刷牙的目的不但是清除食物残渣，清洁牙齿和口腔，也是促进食欲的一个重要方法。再者，产妇在月子里糖分摄入较多，在细菌的作用下很容易发哮发酸，导致龋齿的发生。
2、洗头洗澡
产妇因生理的原因出汗多，而且需要给婴儿哺乳，难免有奶水的污染，恶露多又使产妇身上夹杂着血腥味。由于多种气味的混杂，产妇的卫生情况较差，很容易导致细菌的生长繁殖，此时如果不注意个人卫生，就会造成感染。要防止感染，就得勤洗头、洗澡。只有这样，才能保持全身的清洁、舒适，促进血液循环，加速新陈代谢，减除疲劳，恢复体力。
但一定要注意保暖，即使夏天水温也不可过低。
七、月子及时保养收腹
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。
八、月子里不要穿高跟鞋
怀孕时，为了保护腹中的宝宝，新妈妈都会脱下高跟鞋，换上平底鞋。到了产后，感觉一身轻，爱美的新妈妈就会不由得又穿起高跟鞋。首先高跟鞋的舒适度没有平地鞋舒服，第二产妇处于坐月子中，要是穿那么硬的鞋下床抱宝宝也不方便，也有可能导致脚后跟疼，最好不要穿。
产后3周，新妈妈的激素水平会恢复正常，但是这并不代表人体的韧带也恢复到了产前的正常水平。通常韧带完全修复到正常水平，根据新妈妈个体的差异，至少要3个月到 1年的时间。因此，产后，短则3个月，长则1年内，新妈妈足部、骨盆及腰部的韧带均处于一种相对松弛的状态，为了健康考虑，最好少穿高跟鞋。
九、月子里不能进行重体力劳动
生产后身体比较虚弱，子宫和身体各个器官受到较大的影响，需要及时给予休息恢复。
所以月子期间是不能进行重体力劳动的，以防引起子宫脱垂，可以适当做些收腹，提臀等动作，如仰卧起坐幅度太大，不建议使用。
最好是多休息下，重活让家里人做吧，不然影响身体恢复就不好了，首要任务就是照顾好自己和宝宝就行。
