老师，为什么我坐月子的时候老是口渴，而且越喝水越口渴呢？
这两天群里好多妈妈跟老师反映了同一个问题，为什么月子里的常常感到口渴，口渴了就喜欢喝水，可是越喝却越渴？那是为什么呢?
快来听听麦药师Lily怎么说吧~
坐月子口渴，且越喝水越渴
首先让我们看看月子里的妈妈为什么特别缺水，特别口渴呢？
1.产后气血两虚，津液损耗，元气大伤，体内难以在短时间内恢复水分的供给
2.产后妈妈全身的毛孔都是打开，容易出虚汗，水分流失很快
3.坚持纯母乳喂养，然而喂饱了孩子，妈妈身上的水分大量被乳汁带走，造成体内缺水
4.产后脾胃虚寒，胃肠功能未完全恢复，消化吸收能力弱，导致补充的水分和养分没办法到达细胞内部
那老师我坐月子口渴，我就喝水，喝汤，果汁，豆浆啊？
坐月子期间也是要注重科学健康的喝水，方法错了，可能会让坐月子期间的自己越来越缺水哦~
那具体该如何正确喝水，才不会越喝越渴呢？就让麦药师来给各位妈妈分析一下吧！
1.单纯喝水
月子内妈妈每天补充的总水分为8-12杯，大约1000ml,应该是所有食物的总水分量。
如果单纯只喝水，大量的水进入人体，不但不能补充细胞的水分，反而是进入组织间液，造成妈妈水肿状况更加严重，并且大量的喝水，会冲淡胃酸，是本来就脾胃虚寒的产妇消化功能减弱。
所以月子内妈妈还在排身体废水的阶段，每天应当限制补充白开水，每天两杯就可以，其他的水分应该从其他食物中获取。
2.喝果汁豆浆 蜂蜜水红糖水？
果汁和豆浆对于产后坐月子的妈妈来说，都是比较寒凉的食物，月子内吃水果建议用开水烫过，或者用蜂蜜炙过后方可食用，而且每天一餐，每餐量都不适合太多，100g-150g比较合适。
五谷豆浆大家都爱喝，觉得既健康又营养，殊不知如果食用量过多，会造成产后尿酸升高，豆类都属于寒性食物，月子内也不可以多吃，每周1-2杯五谷豆浆足矣。
蜂蜜水和红糖水也是产后妈妈补充体力的首选，但是之前有妊糖症的妈妈可千万不可以多喝哦，红糖水一般分娩后喝3-5天，长时间喝可能导致恶露不净等。
3.喝汤嘛，既解渴又下奶
喝汤是坐月子妈妈通乳产奶，补充营养的最佳选择，喝汤要喝的健康，营养：
a.汤品切忌不可太油腻，撇油后再喝
b.汤品中的中药材搭配正确合理才是通乳的关键，建议可以使用产妇专用的月子汤作为汤底，再加食材，这样科学搭配，不要自己随意搭配药膳
c.如果有血脂高，尿酸高的妈妈炖汤和老火汤还是建议少喝，改喝滚汤，或者直接引用月子汤
d.每天喝汤1次，最多2次，奶水是否充足很跟宝宝吮吸的频率相关
产后的妈妈体内是细胞缺水，需要补充的不单纯是水分，应该是和细胞内渗透压相等的液体，才能达到细胞内外平衡，细胞才能慢慢吸收水分和营养，重塑体内健康。
麦药师来支招，教教产后月子内的妈妈应该怎样科学合理补水，而不会越喝越渴。
a.温水：是人体补充水分的基础
b.产妇专用月子汤：
科学药膳搭配，平衡人体细胞内外营养，真正做到补水不口渴
1.佛手：疏肝理气解郁，和胃化痰止痛
2.白芷：散风通窍止痛
3.肉桂：散寒温通经脉而止痛
4.干姜：温中和胃止呕化滞
5.小蓟：凉血止血理血，清热解毒散瘀
也可以作为汤底煲汤，也可以单独作为茶饮饮用
6.甘草：健脾益气，调和诸药
c.炖汤：补充胶原蛋白和脂肪，切忌过于油腻
d.养生果茶：选择一些水果花茶(玫瑰，枸杞，洛神花，苹果，橙子，雪梨，陈皮，生姜，红枣等搭配煮开后饮用)
e. 牛奶：补充钙质和水分
f.蔬果汁（因为怕妈妈脾胃虚寒，建议出月子后再喝）
一天正确补水的建议
月子内妈妈控制每天的总水分摄入在1000ml以内
7:30
起床，温水一杯
60ml
8:00
早餐，奶一杯
100ml
10:00
上午点月子汤茶饮
100ml
12:30
午餐炖汤（月子汤为汤底）
200ml
15:30
下午点月子汤茶饮/养生花果茶饮
150ml
18:30
晚餐 月子汤茶饮搭配饭菜
120ml
20:30
晚点，奶一杯温水一杯
100/60ml
总共约800ml的水分摄入，其他在食物中还可以补充，妈妈可以根据自己的喜好再调整！
温馨小提示
a.喝水的时候，切忌牛饮，要慢慢喝，小口喝
b.饭后30分钟可以喝花果茶饮
c.饭前空腹不可大量喝水，以免造成胃酸减少，消化不良
d.食用月子汤为汤底煲汤，不可在加其他药膳食材，以免有禁忌冲突
