分娩的痛苦让产妇受尽各种磨难，看到孩子终于安全健康的降生，产妇们松了一口气。不过，产后还有件事产妇千万不能忽略。都说生孩子对女人来说是一次“脱胎换骨”，生产后能否及时、科学地对自己的健康进行管理往往成为女性健康的分水岭。因为产后的42天是女人不断恢复的过程，因此在生完孩子之后，坐好月子就变得相当重要。月子期间调养是女性一身中再次塑造身体的后天机会。同样调理的不好，就会导致女性留下终生病根。因此产妇月子期间要特别注意护理，尤其是这几件事儿马虎不得。如果做好了，就相当于脱胎换骨。
一，尽快吃食物保持体力
很多新妈妈经过艰难的分娩过程后，感到没有胃口，不过这个时候无论如何都应该吃些东西补充体力，对产妇体力和器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的，如果实在没胃口，喝些小米粥也是不错的选择。还要及时补水，以免造成脱水现象。另外在月子期间的饮食上同时应注意以下五个问题
1，为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
2，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。产妇由于失血和失水过多，致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
3，禁忌寒凉生冷。因生冷食物会影响牙齿和消化功能，损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。所以，女性月子里对生冷食品应予以禁忌。除蔬菜、水果外，雪糕、冰淇淋、可乐和其他冷饮均应当少食或不食，特别是在夏天。
4，禁忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍消化功能。应让产妇做到少量多餐，每天可进食5～6次。
5，食物要适当放盐：因产后汗多，排出的盐分也增多，产妇需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
二，哺乳宝宝
母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，尽早为宝宝哺乳，不仅可以让宝宝早些吃上母乳，同时还会促进妈妈们的奶水，以保证可以为宝宝补给。同时，妈妈们要多吃一些下奶的食物，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等。母乳喂养的同时要注意：
1，喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。如果产妇乳汁瘀滞，没有及时排空，一旦乳头破裂，细菌侵入会引起乳腺发炎。
2、产后的乳房护理。产妇更应该按需哺乳，掌握正确的喂养姿势，如果宝宝吃饱后，乳房仍有胀痛，先拿热毛巾进行热敷，再吸空。如果喂养后不慎出现乳头皴裂，每次喂奶结束后，可将少许的乳汁涂抹在乳头上，让其自然干燥。
三，注意保暖不能吹风
女人因为刚生完孩子，筋骨被拉松，全身毛孔处于打开的状态，所以一见风就容易毛孔收缩，造成筋骨酸痛、头疼、头风，所以女人做月子的时候要穿长衣长裤，穿着袜子，不能吹风。
产妇不能着凉吹风这个没毛病，但是不开门不通风是不正确的，有矫枉过正之嫌。受传统"捂"月子的观念影响，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗或包头盖被等，这严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。产妇的居室应当阳光充足，适当的开窗通风很重要。因为新妈妈月子期间恶露未净，保持室内的空气新鲜，能减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的直接风吹着身体。
有条件的话，室内温度保持在 20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。
四，关注子宫恢复
生产后子宫是最容易引发感染的，因此坐月子期间也要注意观察子宫的恢复情况。一般来说，恶露排干净差不多就是一个月的时间，如果在这个期间出现异常，那么就已经及时的就医。而且在恢复过程中一定要注意以下几点：
1，不要过度劳累。
生完孩子，产妇最重要的事情就是休息，生完孩子第二个星期是最佳的收缩子宫的时候，所以为了让子宫好好恢复，不要长时间站立或者久蹲，因为内脏会因为肚子里没孩子而松松垮垮的，重力因素会导致子宫和内脏无法正常收缩而下垂，也会引起孕妇有妇科病。
2，不能过度的提太重的东西，最好不要爬楼梯。
因为刚生完孩子的妈妈们内脏还处于松弛的状态，还没有恢复好，如果提的东西太重，内脏会下垂，会使得以后腰酸背痛。
3，不能长时间一直抱孩子。
因为生完孩子，恢复快，一不小心的动作就会导致妈妈的内脏下垂，抱孩子只会让妈妈的身体恢复的更慢，这个时间的妈妈最重要的就是休息，吃，睡才是第一要务。
4，不能摸凉水。
凉水是千万不能碰的，因为毛孔被张开了，一摸凉水就容易受凉，毛孔收缩，凉气进入身体，恶露不尽，子宫恢复不好。
五，注意休息但也要适当运动
坐月子风俗对于产后妈妈在月子期间有很对限制，如多卧床休息、不要走动，走动会有腰酸背痛等后遗症，会影响产后恢复，这些陈旧的观念，让产后妈妈心理上有了更大的压力。但是事实上，月子期间妈妈适当的运动，有助于促进身体恢复，促使子宫收缩，增加肠胃蠕动、防止肠粘连和血栓形成，有利于伤口愈合。但要注意：
1.避免剧烈运动。剧烈运动会影响子宫恢复甚至会引发出血，严重会使外阴切口受损。。
2.运动应循序渐进。运动量要根据自身情况而进行，切不可为了身体恢复就不顾一切，这样会适得其反，对妈妈身体并不利。
8.运动会消耗体力及身体水分，妈妈记得水分的补充。另外虽然产后运动好处不少，但是有些产后妈妈却不适合运动，如破腹产、分娩大出血情况妈妈，由于伤口未愈合，不宜过早进行运动，过早运动不利于产后恢复，会使伤口愈合缓慢。
六，注意卫生
「哎呀！坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！」很多新妈妈一定听过这样的说法。可是，产后反而更应该注意个人卫生。产妇如不注意个人卫生，容易发生产褥感染。新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，还不断有恶露排出。尤其是夏天，短时间内就能出现难闻的气味和不适感，所以月子期间要比平时更加讲卫生，及时地洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节物质神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
但在洗澡洗头的同时要注意室温与水温不可以太凉或太热，洗澡时间不宜过长，最好在5~10分钟内。洗后及时擦干，避免着凉。产后7天内，宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应选择淋浴。产妇室内不宜多人探视，人多容易使空气污浊。
直到今天，「坐月子不能刷牙」这种说法还在荼毒着很多新妈妈。你们可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......其实月子期不仅应该刷牙，而且应该好好刷！
七，月子里要及时保养腹部
坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。产妇喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
PS：大家有没有驶过这种束缚的，之前上孕妇课的时候老师介绍的，我自己也是顺产大概7天开始的，从167到120，现在宝宝三个多月了，我还在川着，我们这的大 夫说对身体修复比较好，之前我也是在各种网上搜搜，从几十到几千都有，那会我也是没有注意，看到一个宝妈挥复那么好，压根看不出来她是一岁宝宝的妈妈，我也心动了，没想到才2 1 天笑国就那么明先了。下图有连接（V，心）
八，不能过度用眼。
很多女人老都是从眼睛开始老的，如果保护好眼睛，那么女人就会年轻很多。如果在怀孕或者是生完孩子坐月子的时候过度用眼、流泪，那么以后眼睛就会酸痛，不禁用。应该注意：
1，产妇生产后不能过度用眼，否则很容易造成近视；对于现在的90后妈妈们，不玩手机？unbelievable！！！其实适当适时的使用手机和电子产品，对身体是没有影响的。最主要的还是玩的时长问题。如果产妇长期对着手机，会造成用眼疲劳，长期保持一个姿势还容易引发腰酸背痛，可能会阻碍产妇身体的恢复。
2，产妇在月子期间应把时间重点放在身体恢复和照顾宝宝上面，如果实在忍不住，可以看一会手机。每次最好不要超过15分钟，使用完手机后需休息半小时。
九，产后要注意心理调节。
产后因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更加敏感、脆弱、容易产生情绪变化，精神状态不稳定，因此家属应当给予产妇充分的理解和支持，让产妇保持轻松愉悦的心情，这样既有利于产妇的身体恢复，也有利于乳汁的分泌。
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