产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
一，保持良好生活习惯
1，建立良好的休息环境
注意卫生。室内温度适宜，18～20℃，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细菌逆行造成感染。
2，室内温度不能太高，要经常通风换气
经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。
二，产后尽早下床
如果恢复良好，产妇可以在分娩后第二天就下床慢慢走动，可在床边和房间内走动，不仅可以帮助产妇尽早恢复体形，还能可减少产后便秘的发生。有利于恶露排出。
产后一周，新妈妈就可以做一些比较简单的家务了，比如擦擦桌子、扫扫地，出汗了记得要多喝水补充水分，但是千万不要做剧烈的运动或者较重的家务，否则不利于恢复，还会对产妇的身体造成伤害哦！

三，注意情绪变化
经历妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神极度放松；对哺育婴儿的担心；产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。
宝宝出生后，新妈妈进入一个新的身心转变时期。在心理上，对做母亲的期望转为现实；生男生女。也见了分晓，或喜或悲皆由此而起；母亲行为的实践也从预期转为现实。
所以，有人说产褥期也是产妇的心理转变时期。生理及心理的双重转变，使产妇对各种生理、心理、社会因素的易感性提高。她们会面临许多新的问题，新的困惑。家人一定要多多担待、照顾，让产妇保持一个好心态很重要哦
四，饮食禁忌
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
五，月子里能不能洗澡洗头
一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行淋浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子，不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
六，产后及时保养收腹
绝大多数妇女在怀孕之后，体形发生了很大变化，如身体发胖，腹部隆起，臀部变宽，大腿变粗了。产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
因此产后最好及时使用束缚产品，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，收腹衣是最好的选择。
七，乳房护理
1.哺乳期正确喂奶
妈妈要用正确的喂奶方法——两个乳房交替喂奶。要是宝宝只吃空了一侧的乳房，妈妈要把另外一边的乳房用吸奶器吸空，从而保证两边乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
2.保持乳房的清洁
妈妈在冲洗乳房时，要让水冷热交替来进行清洁，这样可以增强胸部肌肤的张力，帮助促进血液的循环。另外，妈妈每次给宝宝喂奶以后都要用温和干净的清水擦洗乳房，但最好别使用香皂等含有化学物质的物品，不然会降低乳房周围皮肤的防御能力，造成乳头干裂、细菌感染等后果。
3.选择正确的文胸
乳房的尺寸和重量会逐渐增加，建议妈妈要穿舒适的棉质胸罩。同时注意每日更换胸罩，每次喂奶后或发现已经被乳汁浸透后需要立即更换。如果妈妈想购买胸垫以防止乳汁渗漏，要注意切勿购买有塑胶边及支撑的胸垫。
4.不要急于节食减肥
哺乳期的妈妈不要急于进行节食减肥，否则会伤害乳房结构组织。经过大约一年左右时间的恢复，乳房会自然缩小到正常状态。
八，月子需要坐多久
坐月子是中国的传统，女性在生完孩子后的一段时间休息叫做坐月子，至于坐月子一般多少天，大多数地方是30天，也就是产后的第一个月叫做坐月子，但是并不是每个地方都是一样的，有的地区就是产后42天，甚至是更久的，所以关于坐月子的天数还没有确切的标准，即使坐月子比较重要，但是也不能一直卧床不起，这样很容易导致静脉曲张的。
这个也要看个人体质，一般42天后医生会让去产后检查，这个时间就恢复的差不多了，切记，在此期间，即使是夏天不要碰凉水！
