中秋节过后，南方的暑气却一时难消，仍有“秋老虎”的余威，所以又有“秋后一伏热煞人”的说法。
同样是炎热的天气，秋天坐月子和夏天坐月子却有不同的学问哦。在高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢?一起来涨涨姿势吧。
1.慎寒温
随着气候与居住环境的湿度变化，产妇穿着的服装与屋里使用的电器设备，应做好适度的调整，室温约 25～26摄氏度，湿度约 50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，不要受凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.保证营养摄入滋补也要适宜
新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
但是，滋补也要讲究个度。产后饮食不宜大补，因为滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3.洗头洗澡照常保持身体清洁
秋季月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至 34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
4、秋季产后也要尽早下床
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。其实这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。月子期间可以做一些产褥操或产后瑜伽等专为产后妈妈设计的运动。
5、宝妈下奶大量吃肉汤
老一辈们最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤各种肉汤。多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其次宝妈需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。
饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候不要再额外加油。
6、多吃鸡蛋营养多多
月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个鸡蛋一天的。
虽然鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响宝妈的健康。秋天坐月子的妈妈们注意了。
7.及时收复
不管是什么季节建议要穿收复依啊，不仅仅是为了收腰收腹，更重要是防止内脏下垂。产后前两天尽量多的平躺在床上，也是为了防止内脏下垂。另外，月子餐中的米酒水和其它一些食谱都是可以防止内脏下垂的。要知道，“内脏下垂”是一切妇科病和未老先衰的根源。
8.秋季吃水果注意
秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。
但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。
9.产后可以看电视
月子里本来就不能出门，再不看看电视，肯定会觉得无聊。新妈妈通过电视收集一些外界的信息，更可以开阔自己的视野，对产后重返职场增加一定的自信心，这都是有很大的益处。
但是，产妇月子期间看电视要注意以下几个问题：
1、看电视的时间不要过于太长，以免眼睛过于疲劳，伤害眼睛。
2、看电视的距离不要太近，这对眼睛也不好，同样也要减少电磁波对产妇和宝宝的辐射。
3、不要看刺激性比较强的节目，例如一些惊险恐怖片、过于伤感的节目，这类节目以免扰乱产妇的情绪。
4、看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。
10.增减衣物，根据天气变化穿衣
秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
秋季是一个让人感觉舒服的季节，但是在秋季，很多人都感觉不适应的是身体缺水，产后新妈妈们也一样，在秋季坐月子的期间多补水也是很必要的哦。
