女人坐月子是人生的另一番历练，那些难熬的事弥漫在每一个角落，每一个瞬间...“月子里落下病根，一辈子也治不好。”这句话的确有一定道理，因此“月子”期间，新妈妈们要谨遵长辈们的教诲，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙还不能看电视，吹空调和玩手机...这个不能那个不能，诸多禁忌。一个月下来，妈妈们浑身散发出一种“奇异”的味道。多少个无法入睡的夜，痛苦，绝不止一点点，感觉整个月子都要坐废了。不得不说老人家确实经历的事情比我们多，但是她们所用的也未必都是正确的，坐月子目的是为了产后身体能够尽快恢复，如果不小心落下月子的毛病，就可能会影响到以后的身体健康，月子要坐，但也要因时制宜，在明知不科学的情况下要学会说不，我们要学会取舍。
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一，月子里就要下床活动
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。还有些产妇认为产后是休息状态，所以便一直躺在床上不动。
但实际上无论顺产还是剖腹产，妈妈们都要尽早下床活动，这样不仅有利于肠蠕动，也能促进伤口的恢复。防止静脉血泉栓。但每次活动时间不要超过1-2小时，避免长时间站立。
二，坐月子不要闷、捂
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在不少老人的观念中，产妇在坐月子时家里最好门窗紧闭，禁忌开空调电扇，夏天应着长衣长裤，全身武装。事实是否真的如此呢？对此，玺悦月子会所的护理师赖安洳指出，房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易导致产妇中暑。
建议应适当开窗通风，不过必须严格避免穿堂风，也不能直接面对空调的出风口。产妇毕竟抵抗力较低，过多吹凉风容易出现感冒。产妇汗多时要记得勤换衣服，穿着无须过于严密，尽量以宽松、舒适的衣服为主。
三、月子期间必须做好清洁
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如果按照老传统说的整个月子里不能洗澡洗头，你想想本来月子里就度日如年，谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着，洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！月子里，产妇汗腺分泌旺盛，恶露不断排出，乳汁大量分泌，如果再加上天气热，细菌滋生更严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意卫生。
一般在产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。不过要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。只要伤口恢复后，洗澡时把水调到 40 ℃左右，洗完之后赶紧把头发和全身擦干，穿好衣服后再走出浴室，以免着凉!还要特别注意脚部的保暖，所谓"寒从脚底生"，所以沐浴后要穿上厚实一点的棉袜，包上脚后跟，穿着柔软并且有很好的保暖性。
另外月子期间，剪个清爽短发是很多夏季坐月子的妈妈都会有的选择，这是明智之举，确实能够带来很多的方便，短发利于清洗而且比较方便，等到月子期间过了再把头发养长也未尝不可呢。
四、产后坐月子期间饮食原则不是大补特补
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后饮食对于产妇和新生儿都非常重要。但是产后一味地大吃大补反而会造成产妇身体的负担。产妇产后体力消耗甚大 ，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。其实常常不是妈妈们不想控制，而是家人阻力太大，小编懂你。尤其是老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。
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可事实上却是产后立即喝汤，会造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。喝汤虽好，但营养是单一的，如果喝了太多的汤，其他食物势必吃得少，这样就会影响其他营养成分的摄入，造成饮食不均衡。另外值得一提的是，汤内食材的营养往往超过汤本身，别只喝汤不吃菜哦！
五、坐月子其实是42天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
特别是剖腹产的宝妈伤口的恢复也需要更长的时间。另外医生会提醒你：满月后再同房，30天的恢复期是不够的，如果同房有可能造成妇科炎症，所以42的月子更有利于宝妈身体的恢复。
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六、不能经常抱宝宝
很多人都不理解，宝宝出生之后，我们不是应该多和宝宝解除嘛，为什么就不能抱宝宝了呢。其实，月子期间我们更重要的是调理好自己。如果长时间抱宝宝，很可能会出现手臂酸痛的情况。产后筋骨还没有恢复的情况下，很容易留下后遗症！
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不能经常抱宝宝，和不能抱宝宝，还是有很大区别的。我们抱一下是没问题的。但是注意控制好时间，不要太长。另外对于产妇对体力消耗比较大的事情，我们尽量不要做。像给宝宝洗澡这种事情，最好也让家人去做。宝宝虽小，但是洗澡也是很麻烦，很费精力的。坐月子，对我们产后恢复来说是很重要的。这段时间里，我们照顾好自己，让自己身体尽量的恢复才是最重要的。
七、保持好心情，防止产后抑郁
秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，容易造成产后抑郁的发生。因此，家人在护理时应找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。
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另外，产后可以适当做轻微的运动，让家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天;同时，引导产妇极进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要;切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
八、产后要注意腹部保养
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时收腹，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，可自己燃脂的，出月子肚子平平，减了20金，还舒服。
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九、睡过软的床
老一辈的人会觉得新妈妈身体虚弱，睡软床最舒服。其实分娩后，新妈妈骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，如果这时睡太软的席梦思床，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。
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建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选用较硬的弹簧床。
