产后护理重要性
同是生过孩子的妈妈，为什么有的人身材走样、未老先衰，这痛那痛；而有的却身材火辣、甚至比少女时代更多了万种风情？太多太多的女人，都是生了宝宝体质变差、身材走样、容颜早衰之后才知道，月子坐得好与坏对女人产后的几十年是多么重要。女人在产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。但是怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢?我们看看下面有产后护理月子知识，才能提高做妈妈的认识哦!
一产后腹部肥大的原因
1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂
妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。
2、孕期身体重心前移，脊椎骨自然反弓
同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
3、孕期营养过剩，脂肪积聚
现在的准妈妈，总害怕腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，毫不节制，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。
二、坐月子，不止30天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要六周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着子宫内膜的全部再生也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，容易患上子宫下垂等疾病。
三、不要吹风外出
孕妇产后百脉虚弱，并容易出汗，如果风邪进入身体，不仅容易风寒感冒，而且很可能会致使日后四肢关节游动性疼痛，严重影响生活质量。所以建议刚生完的妈妈不宜在天气恶劣的情况下外出，特别是很寒冷的冬天。当然平时在家务中产妇衣物也应该以舒服、透气的长袖为主。倘若夏天，如果必须要使用风扇或者空调吹冷气，应该注意维持空气的温度，在26-28度之间，切忌风口不能对着产妇吹，而应该朝向墙壁位置吹风。
四、洗澡梳头需注意
在古老坐月子方法中，洗澡和洗头都是不允许的，但是分娩的时候会大量出汗，加上炎热的夏季出汗也增多，所以要保持身体的清洁也有利于恢复，洗澡和洗头的时候采用淋浴，注意外阴部的清洁。
注意事项
1、洗澡时间：顺产的新妈妈一般在产后2-5天就可以洗澡了，但是也需要根据自己的体质和气温进行适当的调适，如果身体恢复的比较好，可以下地走路、不出现头晕虚脱等情况，就可以洗澡了。对于剖腹产的妈妈来说，伤口是不可以沾水的，以免引起伤口的感染，所以一般在产后10天左右都不能淋浴洗澡，如果恶露没有干净，也不能采取盆浴的方式洗澡，最好的方法就是用湿毛巾擦身。需要注意的是，新妈妈外阴需要每天冲洗1-2次。
2、洗头频率：对于顺产的新妈妈，产后洗头可以在淋浴洗澡时进行，对于剖腹产的新妈妈，根据情况洗头和洗澡单独进行。洗头的频率可以根据头发长短、多少和出汗的程度来决定，但不宜过勤，洗澡的时间一般在5-10分钟即可，时间不宜过长。
五、不要喝大量的水
一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。
六、尽早母乳喂养
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
初乳：初乳是产后母体2~3天内所分泌的乳汁的统称。新生宝宝喂养初乳，可以提高身体免疫力，在预防宝宝肠道感染起到重要作用，还有助于胎便的排出，对母体的子宫恢复也有所帮助。
过渡乳：产后1周至14天妈妈乳房所分泌的乳汁就俗称过渡乳，过渡乳的乳汁会慢慢地变得白而稠，其中的脂肪和乳糖含量会逐渐增加，而且蛋白质略微低于初乳，但是含奶量会越来越多奥~
七、一定要收腹
产科医生指出为了孕育新生命、妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、骨盆也变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自留。还极易留下恼人的大肚子。
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。
八、放松心情，防止产后抑郁
生了小宝宝后，妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该过关心体贴产妇。
此时，妈妈可以尝试放松心情，找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。妈妈又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。
此时，丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。
九、尽早产后活动
产后尽早地下床活动，有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便，更可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快使腹肌张力恢复，避免腹部皮肤过度松弛。专家建议，自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
十、衣食住行的需注意
衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。
食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。
住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。
行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息。
！
！
微信7704 26336
