新妈妈们在生完宝宝后都会得到一项特有待遇，那就是“坐月子”，坐月子不但是恢复宝妈们心理健康的一重大举措，还是恢复身体健康所必要的过程。经历怀孕和分娩之后，女性身体发生了巨大变化，因此要通过坐月子来进行调整。产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。科学地坐好月子对身体有百益，可以改善过敏、怕冷、掉发、酸痛、疲劳等等。“坐月子”可能痛苦三十天，“不坐月子”可能后悔三十年....如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。

因此，宝妈要想在产后还能够幸福生活，还能美丽可人，下面十条禁忌还是需要注意哦。
第一：一个月不喝水
许多地方的新妈妈坐月子都是一个月滴水不沾，认为不然会大肚子？为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。
事实上，“中医并没有产后不能喝水的说法，”中医师吴明珠表示，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。
而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。
如果不想挑战传统的禁忌，专家建议可以依个人的体质，使用一些材料煮些调味的茶水来取代白开水，例如姜、荔枝壳、观音串等。
在家坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝，“但是尽量坐着喝，而且一次不要太多，”还有多吃含有水分的稀饭及药膳面线。
不要在坐月子期间瘦身，要以休养身体及哺育宝宝为主，三个月后身材就会慢慢恢复了。

第二、久蹲不站立
很多宝妈都是很辛苦的，在产后不仅要自己带孩子，还需要做点家务。但是因为宝妈们刚刚生产，下体有损伤。因此在例如收拾孩子衣服，洗衣服的时候都会蹲着干活。有时候宝妈们一收拾就是一整天，产后蹲着不利于女性盆底肌肉恢复，长时间蹲可能导致子宫异位或是脱垂。女性在产后应该尽可能地避免久蹲，最好是适当走动，以坐和立为宜。再者女性产后虚弱，不宜过度劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以请丈夫帮忙一起处理。
第三、坐月子捂得严严实实
老一辈的人认为坐月子期间孕妇不能见风不能受凉，不然老了以后落得一身病。这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。

第四、产后就开始进行性生活
女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活一旦造成感染，逆行感染的话那么女性将有可能患上很严重的妇科疾病，对产妇健康伤害很大。女性在生产后45天之内建议不要有夫妻生活，之后的夫妻生活也一定要小心避免，以避免意外怀孕带来的伤害。
第五：月子里不坚持刷牙
民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。其实这是错的。
为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。
产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

第六、吃一些过于营养和刺激性食物
产后一个月的时间内，产妇们最好是避免吃一些辛辣、油腻等刺激性食物，即便这些食物再美味也要管好自己的嘴巴。若是坚持母乳喂养更要注意 ，母乳期要多吃清淡营养食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。可以喝一些有营养的汤水，但不宜吃含有过高脂肪的浓汤，不利于婴儿消化吸收。多吃五谷杂粮，和补血食物，营养又健康，水果蔬菜也不能少。
第七：出了产房就开始大补
在传统观念里，女人生完孩子后身子虚，就必须得大补特补补回元气，其实这样是非常不对的。女人生产完后是最疲惫的时候，同时一般产后前三周体内恶露没有排尽，此时更是不宜大补特补。正确的坐月子顺序应该是先排尽恶露，再补气养血。
前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

第八，产后不能碰水
在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。
对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法。
要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的，容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水。

第九：子宫的恢复我们只需要让自行恢复？
妈妈们真是不容易，十月怀胎，一招分娩。为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。看下

第十：久趟不运动或者进行非常强烈的运动
按照老传统，产后一个月时间内女性都要躺在床上好好养着，其实这样子是不科学的坐月子。事实上，女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。若身体条件允许，最好每天坚持在房间散散步，但是产后不宜强运动，强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。当然，老习俗所说月子期不能洗头、洗澡等并不科学，月子期要养成干净卫生的好习惯，这样可以有效地避免外阴感染等问题，但一定要注意的是不宜坐浴，以避免感染。

坐月子一些注意的事项：
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
3、适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
4、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
5、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
6、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
7、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
最后祝愿大家都能顺利度过月子期，恢复健康美丽做辣妈！
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