
“坐月子”的传统可以追溯到我国西汉时期的《礼记内则》，称之为“月内”，是女人产后必须的仪式性行为。正因为如此，“坐月子”具有了明显的中国特色，在祖辈的口耳相传中，也愈发变得神圣起来。时至今日，只要提及生产、坐月子，长辈们就有话要说：“不能洗澡洗头、不能刷牙、不能开窗通风、不能下地走动、不能......”恨不得写一本“坐月子指南”，让产妇立即执行。如果产妇稍有懈怠，长辈们就会抱着一副过来人的姿态说“迟早你会得月子病的”！言之凿凿之余，胆小的产妇已乖乖就范。然而，今时已不同往日，新时代的女性坐月子要注重科学，这些禁忌需警惕。

一、忌不洗头洗澡
众所周知，产妇生孩子时会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，精神状态不好；病菌也会趁虚而入。病菌在乳房内停留、繁殖，可引发急性乳腺炎；在会阴部，引起会阴部炎症；在子宫内，可引起宫腔感染；甚至周游全身，在血液内生长繁殖，形成败血症，出现寒战、高烧、出皮疹等症状。从这一点看，保持产妇个人卫生极其重要，不仅要及时予以擦洗身体，勤换衣衫，也有必要洗澡。

月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。不过，产妇毕竟还处于一个虚弱的阶段，洗澡时一定要注意下列几点：
1、如果产妇无伤口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。在夏天洗澡，浴室内要空气流通，浴室温度保持常温即可，切忌用凉水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等；天冷时浴室宜暖和、避风。天冷时，洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
2、产妇最好选择淋浴。盆浴会使脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
3、洗澡时间不宜太长，一般5--10分钟即可。洗完后要迅速擦干并穿好衣服，防止风寒乘虚而入。并且还要及时用吹风机将头发吹干。洗澡次数要比正常人少。
4、洗过澡之后，不要立即入睡，这样容易湿邪侵体，导致头疼、颈疼。产妇在空腹或者刚吃过饭时，不适合洗澡。
5、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

二、忌不及时排便
在生产之后，产妇一般都要多休息，并且这个时候它们的营养是非常丰富的，因此就很容易导致肠胃蠕动速度减慢，产生便秘，产后如果有便秘的话，那么这个时候一定要多吃一些还有膳食纤维的食物，并且也要定期做产后的保健操必须要养成定时排便的好习惯。

三、忌用冷水刷牙
坐月子的新妈妈宜了解正确的刷牙方法，那就是用温水刷牙。特别是冬天，坐月子的新妈妈身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感，如果用冷水刷牙，低水温会刺激新妈妈的口腔，而坚硬的牙刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤也是不容忽视的。
新妈妈在刷牙时应将牙刷用温水泡软，减少刺激。再则，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，摩擦剂使牙齿干净，氟化物对牙齿起保健作用。研究表明，想让这些有效成分发挥作用的话，最佳水温应在37℃左右。所以，用温水刷牙益处多多。

四、忌产后多吃少动
传统的月子观认为月子要静养，尽量少下床少动，还要进补大量营养，这很容易造成脂肪堆积，并且不运动也不利于新妈妈的恢复。新妈妈应相信科学，及早进行产后锻炼并适当控制营养的摄入量，这样不仅有助于伤口和身体的恢复，也有利于保持优美的体型。

五、忌吃寒凉性食物
由于分娩消耗大量体力，产后新妈妈体质大多是虚寒的。中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌食寒凉食物，否则易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。须注意，寒凉性食物不仅包括物理意义上冷的食物，如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物，如肉禽海鲜类食物，包括螃蟹、蛤蜊、田螺等；水果类食物，包括柿子、柿饼、猕猴桃、西瓜等；蔬菜类食物，包括马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、草菇、苦瓜等。

六、忌长时间看电视，上网
女性刚生产完，视网膜会出现水肿的情况，要等视网膜水肿消失后再看电视。视网膜会水肿，是每位产妇都会出现的情况，不管是自然生产还是剖腹产。
如果产妇在月子里长时间看电视，很容易出现眼睛疲劳的情况，甚者还会造成视力下降等。等过了产后前10天，再看电视看书也不迟，不过需要注意的是，这期间别看太久，否则用眼过度还是会造成眼睛疲劳的。

七、忌情绪波动
处于哺乳期的妈妈可能会发现，如果自己的心情抑郁，宝宝一吃完奶也会变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。新妈妈的乳汁泌出也不如之前顺畅，颜色也似乎不大对劲了。这一连串的变化搞得新妈妈手忙脚乱，不明所以。这种情况的产生，就是因为产后初期新妈妈的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得乳汁的质量也发生了变化。因此，新妈妈要尽量避免情绪波动，以免影响宝宝的健康。
八、忌过多饮用红糖水
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，使恶露久久不得干净。造成产妇继续失血，反而引起贫血。

九、忌不收复
完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。许多人认为不需要管，让其自行就可以恢复。其实光靠自行恢复是恢复不好的，尤其是女人子宫，身材。不然为什么会有那么多产后妈妈身材变形呢？所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用束付。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的复带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚，，出月子肚子平平，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

十、忌过早同房
月子里恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。
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